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★《康健雜誌》最受歡迎的中醫專欄作家
★全台演講破500場、逾60000人次的「國民中醫師」
★楊世敏中醫師雙書出擊，完整破解迷思，一次擁有預防、中醫知識
同一味藥，不能治百種人！
再貴的仙丹補藥，也比不上對證、合體質來得有效。
從春到冬、從幼到長、從病到癌，讓你明辨體質，掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣，
防病於未然，有病絕處逢生，病痛自然少。
瞭解自己的體質、對症下藥，食補、藥補才有效！
楊世敏醫師用生活中常見的例子，說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙，
獨特簡單的心窩、肚臍判別法，秒辨自我體質，
讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。
本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向，解析現代人體質偏差的偽健康，
力行「藥不用貴，有用則靈」理念，若能用常見的藥材，絕不用昂貴稀品，
發揮最在地的土地公精神，如厝邊好醫師般親臨看診，
詳述各種體質症狀與調養法，真正暢通身體的氣、血、水，
打造一套屬於自己的身心養生模式。
進補吃藥，症狀都不見好轉，反而越來越糟？
養生方法錯了，吃仙丹也無效
買有機、吃生機，為什麼還是得癌症？
為什麼姐妹一起喝轉骨湯，姐姐變得高瘦美，妹妹卻落得黑肥短？
人家都說牛樟可以抗癌、治過敏，為什麼我吃了病情卻加重？
癌症吃錯營養品，就像體弱的人練舉重？
努力好久還是沒有懷孕，原來治不孕也要先看體質？
運動健美男一喝水就吐，喝水也要看時機？
每天喝很多杯精力湯，肚子嘰哩咕嚕，一天跑3、4廁所，但大便量很少，這是在排毒嗎？
中醫如何緩解失智症？
冬至做對一件事，身體進步一整年
從高齡95歲阿嬤身上，一窺長壽養生之道
誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）
中華民國中醫師公會全國聯合會理事長 何永成
花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮
中國醫藥大學講座教授 林昭庚
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長 許中華
台中惟真中醫診所院長 連建廷
作者簡介
楊世敏
現任
明医中醫診所院長
屏東縣中醫師公會理事
廣州中醫藥大學客座教授
中醫土地公連線醫師
1965年生，台南人。國立師範大學生物系畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。
對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。
《補對體質，更養生》
推薦序
全方位的辨證與脈診，診癒宿疾／何永成
喜樂的心是治病的良藥／許中華
全面探知生命偏差因果，而後知病源／連建廷
自序
辨體質養生，陰陽平衡就能少病痛
第一章 補對體質，才是真養生
解開中醫語彙，聽懂中醫師在說什麼
就算吃仙丹，也要明辨體質
養生方法錯了，一樣會傷身
第二章 從春到冬，順應四季的平衡體質
春季∣新春排毒清熱，事半功倍
夏季∣喝太多水，怪病跟著來
秋季∣抗憂鬱，中醫的通補養對策
冬季∣冬至補對一天，身體進步整年
第三章 從幼到長，延年益壽的少病體質
兒 童∣中醫對治孩童的過敏體質
青少年∣小孩長高的轉骨祕訣
女 人∣四物加四味，女孩順利轉美人
女 人∣你屬於哪種不孕症體質？
女 人∣你是更年期症狀，還是誤會了身體的警訊？
男 人∣40歲的男人只剩一張嘴?!
長 者∣中醫如何緩解失智症？
第四章 從病到癌，擺脫文明病體質
肥 胖∣虛性肥胖的人應如何減肥？
三高問題∣治療高血壓不能單靠降壓藥
糖 尿 病∣調氣養生，改變糖尿病體質
癌 症∣癌末吃錯營養品，就像體弱的人練舉重
癌 症∣飲食清淡又運動，為什麼會得大腸癌？
特別收錄
我95歲的外婆如何養生？
第一章中醫的整體觀念
第一節 陰陽平衡 致中和
動態平衡的中和之醫 / 雙向的動態平衡
中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度
生病出於身體長期不平衡-氣滯、血瘀、痰飲
氣、血、水-經絡、血液、淋巴系統的通路
用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡
健康的要素-宗、營、衛偕行
人體自我修護動力學，宗營衛的節奏感
為什麼有些氣功大師壽命不長？
宗營衛不偕行，失衡三階段
不論減肥或追求健康，睡眠都是最重要的養生大法
第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫，夾帶六邪產生疾病
正確的調養觀，先通再養，先排毒再養生
身體環保 排毒輔助茶飲與外洗方（排毒清涼浴）
第三節 虛實寒熱 簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專家的話？
虛實、寒熱 傻傻分不清楚？
辨別自己的基本體質
精神好時才喝咖啡、茶
第二章 冰品亡國論
第一節 第一賣冰，第二做醫生！
氣候造成吃冰的欲望
冰為萬病之首--生冷的後遺症
喝冷飲造成五臟六腑降溫，形成痰飲、水毒的體質
上焦痰濕水飲過重，導致心悸、熊貓眼
大量喝水與果菜汁，造成下焦虛寒
取代冰品的消暑法
第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品讓人養成腸胃濕熱體質
腸胃濕熱體質對疾病的反應
第三節 膻中為氣海，喜樂出焉，通腦絡，運宗氣
膻中穴是快樂的源泉
勸大家慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞與罹癌的相關性
認真的女人生病就不好醫，怎麼回事？
第三章 誤藥致癌論
第一節 抗病運動 先安內，後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎？
切勿人云亦云盲從試藥，避免以身試毒
人體排毒過程，卻被誤認為疾病
特效藥，差點把小病醫成大病要了命
第二節 感冒竟然會致癌？
見微知著勿輕小症 氣血平衡勿惑大病
生病的原因
調養首重通暢，其次保養，最後進補
不良情緒也會產生毒素
第三節 吃補 / 吃毒一線間
辨明體質後才進行調養計劃，不可亂補一通
三伏貼只對寒性體質的人有幫助
依自己的體質在生理期與產後進補，才是真正對自己好
吃到不合體質的食品、補品，造成實熱證體質
媽媽懷孕亂進補，孩子出生倒大楣
第四章 生機有限論
第一節 有機生機，生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒
板藍根、金銀花可以殺病毒？奉勸各位別盲信
腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質
避免傷食：不合體質的食物、劑量不當、時機不當
第二節 你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食 你吃對了嗎？
日本人與歐美人體質不同，調養理論就相反
台灣人愛吃炸物喝冷飲，造成體質寒熱交錯、寒包熱
正確看待瞑眩反應
藥食同源，分清體質再服藥、飲食
食物寒熱屬性表
第三節 中醫化的生機飲食--新（心）素食主義
肉食，殘害人類的殺手
環保素最接近生機飲食的概念
素食是養生之道
素食的黃金比例--葉菜、根莖、新鮮豆類再加優質米
未依素食黃金三角比例飲食，未做到虛實寒熱的平衡
新（心）素食主義才能帶給癌症患者生機的曙光
第五章 過勞百病論
第一節 能者多勞，勞者多病
認識你的疲勞--現代人的慢性疲勞症候群
七五％的人亞健康，不舒服但查不出原因
常見的疲勞綜合症候群
體勞、神勞、房勞、過逸，疾病找上你
第二節 慢性疲勞，急性衰老
用心計較的過勞人生
癌症也是一種心病慢性病成因與癌化體質
調理體質的方式：辨明體質再來窮究病因
通：調和腸胃，維持體內有利於排肝毒的環境
養：五五茶、黃耆生脈飲、甘麥大棗湯、四神湯、精力湯
補：著重修補，益氣血、填陰陽
楊世敏醫師個人養生法：排毒養氣功
推拿： 拍打膽經 / 按摩心包經
第三節 減肥為何不成功？
虛證體質不易靠運動瘦身
薏仁飯幫虛證體質減肥
體力減退，阻塞代謝機轉，導致宗營衛三氣不能偕行
導致發胖的因素--認識「腎上腺皮質醇」的作用
利用季節交替，透過練氣，帶出潛藏體內的伏邪
有效的減肥方法：一定要排除的三個因素
過勞及壓力過大硬撐，造成速胖
機能老化、飲食不當，造成排毒、代謝、修復能力降低
外來感染導致減肥無效
居家築基法，建構容易減肥的基礎體質
第六章 結論
身體太差 修行也難有所成
由心理的平衡淨化，而達到生理的平衡、淨化
