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作者簡介
心定和尚
號慧熙，雲林人，一九四四年出生。泰國摩訶朱拉隆功大學、美國西來大學、斯里蘭卡聖法學院榮譽博士。歷任馬來西亞龍華寺、美國西來寺、普賢寺、普門寺、佛光山寺住持、普門中學董事長，以及國際佛光會中華總會總會長、《人間福報》發行人，二○○五年榮獲臺灣國家公益服務協會表揚「第五屆國家公益獎」。目前擔任泰國佛光山泰華寺住持。
一九六七年五月十六日參加佛光山開山動土大典，從此結了一生奉獻佛光山的因緣。一九七一年畢業於佛光山東方佛教學院，一九八一年進入中國文化大學印度文化研究所研究兩年，結業後，曾代替星雲大師於東海大學教授「佛教與人生」課程。
一九八五年開始，心定和尚走向國際弘揚佛法，迄今足跡已遍及四十多個國家地區，並經常到全台各監獄為受刑人舉行三皈五戒，同時到各級學校、政府機關、企業團體、軍隊官校等處講演，以淺顯易懂的故事與實例推動社會教化。此外，心定和尚擅長梵唄唱誦、填詞譜曲，也將佛教根本思想改編為琅琅上口的詩偈歌曲，曾有同參道友讚譽他：「舉凡工程建設、講經弘法、讚頌梵唄、填詞譜曲、語文才藝，無不專精，可說是十項全能。」
心定和尚主修《金剛經》法門，注重禪定，主張空性修習，深受信眾們的肯定與愛戴。近年在融合南北傳佛教的任務上，付出了很大的努力，有著許多重要的貢獻，備受國際佛教界肯定。
【推薦序】學習不生氣 何飛鵬
【推薦序】從佛法的觀點，為煩惱解套 釋慧開
【自 序】按下停止鍵，速度再快的風扇也會停下來
第一堂課 清心減壓，從數呼吸開始
‧ 強化心智的學習：禪修
‧ 情愛執著，容易引發憂鬱
‧ 化解情緒的五種觀想
‧ 禪定的基礎：安那般那（數息觀）
‧ 氣息，會直接影響生理與心理
‧ 從「心」改良心靈DNA
第二堂課 調心，先認識世間與一切
‧ 危脆敗壞叫做世間
‧ 十二入處是一切，一切有的
第三堂課 觀察身心生滅的現象
‧ 心意識的發展
‧ 從心意識中認識自己
第四堂課 對治煩惱的處所：六根門頭
‧ 六根觸六塵而生六識
‧ 心不隨境轉
第五堂課 禪修的次第－－九住心
‧ 集中心意、降伏煩惱的過程
第六堂課 練習與自己和解
‧ 「都無所取」是聲聞道與菩薩道的銜接點
‧ 緩解情緒的妙方：棄功、樂功
第七堂課 給我無所畏懼的勇氣
‧ 正觀五蘊無我
‧ 棄捨重擔不受後生
第八堂課 化解煩惱的六個觀念
‧觀念1 守住四念處
‧觀念2 保持正念
‧觀念3 秉持不苦不樂的中道態度
‧觀念4 在身心上體會緣起法
‧觀念5 如龜守護頭、尾及四足
‧觀念6 守住田苗，勿令欄牛進入
第九堂課 止觀雙修，把心定下來
‧觀察色、受、想、行、識無常
‧注意這念心的生滅
‧澈見諸法無我的本質
‧思惟緣起法則
‧以不淨觀平息情欲
‧以數息觀對治散亂
第十堂課 佛陀特殊的教育法
‧怒目金剛！降伏火種居士
‧循循善誘！教化愚癡的低舍
‧外道盜法！須深誠心悔過
第十一堂課 煩惱少一點，快樂多一點
‧煩惱的方程式－－十二因緣
‧四種執取
‧斷煩惱必須持戒修定
‧無明是生死流轉的根源
