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想減肥不用再那麼辛苦，沐浴就能讓你輕鬆塑身!唐林教你如何以沐浴來甩掉惱人的「蝴蝶袖」!
隨書附增精美……封底收錄可配合沐浴瘦身的沐浴道具沐浴前、中、後的瘦身操，使你輕鬆享瘦唐林親自以分解圖說配合互動光碟，讓你馬上學會沐浴塑身現代人由於生活步調改變，在辦公室的時間變多、做運動的時間卻越來越少。
相信很多女生都渴望擁有窈窕身材，卻無奈時間不允許、自己太懶惰…等重重阻撓而無法如願。其實，我們每天的例行公事：洗澡，便是最佳的減肥塑身時機。利用沐浴的時間Keep fit又兼作美容按摩。這種「沐浴瘦身美容法」目前正於日本大行其道。
日本當地的美容醫生表示，原理其實是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到新陳代謝的美容效果。沐浴瘦身是日本當紅的美體概念，還在煩惱找不到時間健身嗎？告訴妳，「洗澡」就是最好的塑身時機喔！沐浴時塑身瘦得很簡單遇到穿短袖的季節，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕鬆地瘦下來，讓自己小露性感、魅力加分？妳是不是也認為，要減去身上多餘的贅肉，保持人人稱羨的好身材，勢必要花很多時間和精力來健身，總覺得費時又麻煩，平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了。
明明知道「沒有醜女人，只有懶女人」，但是只要想到「運動」，全身就提不起勁，如果妳就是這種又懶又想擁有好身材的美眉，就一起來實行「沐浴瘦身法」吧！利用每天洗澡的時候，配合體操和按摩，其實也可以讓妳瘦得很輕鬆喔！洗澡是每個人每天都會做的事情，也是跟自己身體最親密的時刻，洗澡前先來個伸展運動，進浴室淋浴或泡澡時，順便針對想瘦的部位，做些簡單的按摩操，不會花妳多少時間，卻可以達到令人意外的成效呢！
美體小道具塑身效果ＵＰ想要讓塑身效果更加倍，可以準備輔助的小道具和沐浴產品，像是基本的海綿或沐浴刷，用來去角質的磨砂膏、沐浴鹽等，可以同時達到去角質和塑身的效果；泡澡的時候，在洗澡水加入喜歡的精油，或是有「瘦身」效果的泡澡包，增加身體的血液循環，也能促進代謝，有助於身型雕塑喔！洗完澡再針對想瘦的地方，以按摩的方式擦上緊實霜，都能讓瘦身效果更加倍唷！
培養沐浴塑身習慣 現在開始相信有不少人為了減肥，採用餓肚子、吃減肥藥等激烈方法，或是把目標訂得很高，希望短時間就能變瘦，卻往往因為太痛苦而撐不下去，好不容易掉下來的體重又直線上昇，就算瘦下來，身體也搞壞了，可是得不償失呢！
作者簡介
唐林
Step1沐浴塑身準備
一、小導言-準備開始沐浴
美體小道具 塑身效果ＵＰ
想要讓塑身效果更加倍，可以準備輔助的小道具和沐浴產品，像是基本的海綿或沐浴刷，用來去角質的磨砂膏、沐浴鹽等，可以同時達到去角質和塑身的效果；泡澡的時候，在洗澡水加入喜歡的精油，或是有「瘦身」效果的泡澡包，增加身體的血液循環，也能促進代謝，有助於身型雕塑喔！洗完澡再針對想瘦的地方，以按摩的方式擦上緊實霜，都能讓瘦身效果更加倍唷！
二、妳喜歡怎麼洗澎澎
1.淋浴－時間較少時可採用淋浴，清洗時可同時按摩，也可用海綿或菜瓜布順便去角質。
洗澡是一天之中，和自己身體袒裎相見的時刻，站在鏡子前，了解自己想瘦哪裡？針對這些地方局部加強，無論是準備洗澡前的運動、洗澡時以及洗澡後的按摩護理，都能達成不錯的塑身成效。
2.泡澡－可加入喜歡的產品，低中溫適合舒緩情緒，高溫泡澡可促進循環，分享唐林吃完大餐泡熱水澡，可加速代謝(但不要泡完澡又立刻大吃)的小秘密。
方法：
△浴缸放入溫水或熱水
△水位維持在肩膀位置，肩部以下泡在水裡，這時水蒸氣上升到臉部、頸與頭部，可以在泡澡時護髮或敷面膜、頸膜，一舉數得！
△若泡澡水溫較高，正常人泡澡時間以１０分鐘為宜，請考量自己的體力和身體狀況，控制泡澡時間。
特色：
促進血液循環，配合泡澡用品亦有助於放鬆心情，水蒸氣還可以順便護膚，增加美容效果。
注意：
因為水位高於心臟，承受壓力較大，心血管疾病者、呼吸系統功能不佳者要避免喔！
三、自我調查！妳想塑哪裡
妳滿意自己的身材嗎？通常這個問題的答案，絕大多數是否定的，有許多有趣的統計都顯示，至少百分之八十以上的女性，都不滿意自己目前的身材比例，ＯＬ是如此，家庭主婦是如此，甚至許多女孩子羨慕的女明星和模特兒，也無時無刻在尋找讓身材更完美的方法，減肥、塑身也成為我們生活中的努力目標之一囉！一起來看看大家在意的身材問題有哪些？
四、人氣沐浴塑身品！總點名
為了爭取浴室空間，現在有許多小套房沒有設計浴缸，有些家庭重新裝潢時，甚至把浴缸打掉，我覺得這樣好可惜呢！家裡有個自己喜歡的舒適浴缸，平時注意清潔，一定能挑起平時想泡澡的興趣！
