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✦熱門知識平台邏輯思維策畫熱門課程 、12萬「得到」APP付費用戶親身實證
✦半年狂銷20萬冊，讀者公認值得一輩子收藏的好書
✦10萬人親測有效+看完就能用得上的心理學工具，帶你突破人生關卡，成為｢了不起的我｣！
人人都想學心理學，但不是為了從事這個專業，
而是為了解決內心的問題，改變自己。
這也是作者寫作本書的目的，
讓大家掌握心理學的精華、有效的工具和方法，創造更滿意的人生。
一套實現人生突破的系統方法
0~99歲都適用的自我發展心理學
心理學博士陳海賢把心理學領域的研究成果，轉變成人人可以掌握的自助能力，打造出一套全新的理論——自我發展心理學，從行動、思維、關係、瓶頸期和人生地圖五大層面入手。
書裡沒有抽象、晦澀的心理學概念，只有來自6000多名來訪者的真實故事，和一個個你看完就能用得上的工具。
十萬人親測有效！
學了「課題分離」後，再也不怕別人的評價，敢於說出自己的想法；
學了「選擇的原則」後，敢於離開安穩的單位，進入新的職位重新開始……
本書想告訴你：每當感到處境艱難的時候，都不要忘了，我們還有自我改變的潛力，你也可以尋求系統的突破方法。
任何時候，只要你想有所改變，就翻開這本書！
書中提供的思維方法和行動工具，能夠幫助你邁開改變的步伐，突破大大小小的人生困境，成為連自己都想稱讚的｢了不起的我｣。
✦現在就亮出書封，給自己來張自拍吧！✦
各界盛讚
武志紅、馬東、高愛倫、馮唐、熊仁謙、鄭匡宇、劉軒、歐陽立中、羅振宇、蘇絢慧──誠摯推薦
好評推薦
．看完第一章「哦，改變原來是這樣的」，看完第二章「撥開雲霧見月明」，看完第三章「通透」。看完一整本，我想該來寫個十星好評。
．用心理的方式剖析人生觀，可讀性強，具有很強的當下延展性，是一本很值得閱讀的精品書籍。
．應該可以排在今年看的書裡面的Top1。理論結合實例，讓你了解心理學，了解改變的心理機制。
．它是一本走心的書，不是一本飄著的書！
．非常推薦，近年來看過的對個人影響最大的書，內容深入淺出，很多一直困惑糾結的問題，雖然不能完全解決，也都能一一理清，畢竟個人成長需要時間。
．書內容的質量和高度堪稱一流。不是東拼西湊滿是雞湯的勵志書，而是作者本身的專業和自己大量的實踐案例得出的科學經驗，對於普通人是很寶貴的心理學方面的財富。
．好多內容容易跟自己產生共鳴，自己也可以按照裡面的方法去嘗試。當你想做出改變時，這是一本很不錯的書，它確實能教你怎麼去做。
．內容非常接地氣，也很實用。大有深者不覺其淺，淺者不覺其深的意味，收穫頗豐。
．內容專業又通俗易懂。對我這個去年剛主動辭職和離婚的人來說、對正在經歷人生中最大轉折和困難的人來說，這本書讓我明白了很多，也慢慢有了更堅定的信心。感謝作者！
作者簡介
陳海賢
浙江大學應用心理學博士，中國臨床心理學會註冊心理師。為知名心理諮商師，擁有13年心理諮詢經驗，累計接待超過6000名來訪者。
曾任教於有「東方劍橋」美譽的浙江大學，期間開設的《積極心理學》課程，被譽為最受歡迎的通識課之一，獲得「浙江大學版的幸福課」之讚賞。
不僅是中國社會化問答網站「知乎」的心理學領域最佳答題者之一，也是知乎榮譽會員。擁有88萬粉絲關注，開設的「幸福課」專欄也很受歡迎。
他同時也是「得到」APP最受歡迎的老師之一，開設的兩門課程《陳海賢・自我發展心理學》《陳海賢・親密關係30講》，有超過12萬人跟隨他一起學習，課程收聽人次超過500萬。
畢生致力於幫助敏感內向者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我迎向新自我的轉變。
前言 要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 開啟行為的改變
改變之路：每個人都有選擇
改變的本質：創造新經驗
心理舒適圈：擺脫舊經驗
心理免疫的X光片：看清心中的恐懼
檢驗人生假設：看清自我限制的規則
小步子原理：邁出改變的第一步
培養「環境場」：讓新行為變成新習慣
情感觸動：改變最重要的動力
第二序列改變：改變是否真的有效
第二章 推動思維的進化
心智模式：組織和加工世界的方式
僵固型思維：活在別人的評價中
對世界的應該思維：消極情緒是如何產生的
對自己的應該思維：我們為何無法接納自我
絕對化思維：人為什麼會陷入悲觀主義
創造性思維：找到持續行動的張力
控制兩分法：把目標變為行動
近思維：如何走出焦慮
思維彈性：思維是怎樣進化的
第三章 發展關係中的自我
關係中的自我：從個體視角到關係視角
關係中的角色：解鎖更多自我可能
關係的語言：人際關係的密碼
關係的互補：系統如何塑造你我
不安全依戀：愛為何會變成牢籠
關係的三角化：痛苦的「夾心人」
都是你的錯：我們為何互相指責
都是我的錯：我們為何會自責
關係的糾纏：親密關係如何傷害人
課題分離：如何解決關係問題
自我發展的三個階段：如何變得更成熟
新關係：關係是如何進化的
第四章 走出人生的瓶頸
轉折期：逆境也是新機會
結束：如何脫離舊自我
迷茫：如何孕育新自我
重生：如何重建全新的自我
職業轉變：如何應對職業變動與轉型
關係轉變：如何應對關係的結束
轉折期選擇：選擇的標準是什麼
創傷後成長：如何重建意義感
故事：如何賦予經歷意義
英雄之旅：自我是如何進化的
第五章 繪製人生的地圖
人生階段：如何突破自我中心
青春期：如何確立身分認同
成年早期：如何建立親密關係與職業認同
中年期：如何應對中年危機
老年期：如何整合自己的人生
自我發展：一條不斷延伸的路
致 謝
