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對於很多人來說，家並非愛的港灣，而是傷痛的源頭。
面對這份隱秘的禁錮與傷害，很多人或迫於親情，或出於幻想，或畏於輿論，總是難以擺脫。難道只能忍耐嗎？在本書中，我們將看到能讓自己有效擺脫惡劣家庭關係的方法——勇敢斷絕聯絡，逃離不健康的關係，並設置不容撼動的界限，以阻斷對方繼續施加傷害。
書中剖析了不健康家庭的種種特徵和常用手段，並且有針對性地提供了實用的應對之策，比如如何面對家人的經濟封鎖，如何不被親情綁架，如何處理逃離家庭後的孤獨感，如何在家人惡意侵擾時調整自己的情緒以不落入對方的陷阱等。對於每一個被家庭所傷的人，這裡是被家庭操控的終點，也是治癒自己人生的起點。從逃離不健康家庭的那一刻起，我們會逐漸變得強大，最終擁有任何人都無法傷害自己的力量。
雪莉·坎貝爾博士是一名專業的心理學家、演說家、專欄作家，還曾擔任過TuneIn radio雪莉博士秀的主持人。雪莉·坎貝爾在家庭關係領域很有建樹，並開設有自己的診所，多年來，她始終致力於幫助人們擺脫不健康的人與關係，成功讓數以萬計的人治癒家庭帶來的傷痛，重建自己想要的生活。
前 言 001
自 序 設立界限：你必須做的事 004
第一部分 全然接納自己的決定
第1章 切斷聯繫是一種自我保護 002
第2章 為什麼在逃離後會感到痛苦 013
第3章 建立邊界是生命中的大事 024
第4章 對悲傷的迫切需求 038
第5章 逃離帶來的社交失落感 049
第二部分 逃離，是治癒的開始
第6章 關於自我懷疑和“我不配” 070
第7章 有毒的羞恥感從何而來 089
第8章 拋開有毒的羞恥感 106
第9章 如何應對逃離後的孤獨 137
第10章 打破限制，習得未來所需的能力 149
第11章 同理心和自我愛護：從表達自己到愛自己 162
第12章 學會脆弱，才能擁有深刻持久的關係 176
第三部分 實用的善後方法
第13章 提防家人們的“懷恨在心” 186
第14章 如何處理二次虐待 190
第15章 分離後的虐待 207
第16章 保護與無毒家庭成員的關係 217
第17章 自立帶來自由 228
致 謝 242
