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雖然年紀越大體能狀況越差是正常的，但如果可以趁早養成運動習慣，這些慢性病與文明病都可以提早預防；因為根據研究報告指出，有運動習慣的人，比沒有運動習慣的人體能狀況下降速度慢一倍！也就是說：運動，可以減緩你生理上的老化速度，讓你遠離慢性疾病與文明病的威脅。本書共由10個專題（原發性骨質疏鬆、僵硬性脊椎、類風濕性關節炎、糖尿病、單純性肥胖、慢性腰痛、慢性腎功能障礙、慢性支氣管/哮喘、心臟病、高血壓）組成，每一專題均按運動處方的方式編寫，並對相關內容再進行文字說明。
書中所選擇介紹的運動方式和方法強調其實用性，且易於學習掌握和持久練習。各運動處方中大多數的運動方法，既是促使疾病復健的「良藥」，也是強身健體的「處方」，可相互借鑒；讀者在不違反鍛鍊原則的前提下，均可以根據自己的興趣愛好與一些具體情況選擇練習。因此，本書雖以常見的一些慢性病患者為主，但也可做為熱衷於運動健身朋友的讀物和工作人員的指導用書。
