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根據最近的一項研究報告顯示，如果我們的身體連續兩個星期一直處在壓力下的話，腦內跟記憶有關的海馬迴就會開始受到損壞。如此一來，一切跟行動有關的前額葉也會跟著受損，結果就會導致對所有事物都失去興趣與動力，凡事提不起勁。
相對，孩子的腦部尚未發育完全前，比成人更容易受到壓力影響。
超過半世紀腦科學研究權威∕久保田 競將透過最容易執行的生活習慣，即可有效培養孩子的優質腦力。
在孩子十歲腦部迅速發育成長的關鍵前，透過生活習慣建立，孩子一定能：
【睡眠】保持規律睡眠節奏、早起早睡、就能長高又長腦
【飲食】不過量不偏食、攝取如咖哩、黑巧克力健腦食物
【運動】四肢發達、走路跑步都有助大腦前額葉更加活躍
【音樂】彈琴、唱歌、說話都可鍛鍊前額葉促進語言學習
【問候】看著對方打招呼，能訓練孩子溝通以及觀察能力
【時間】從三、四歲開始教孩子時間觀念可養成思考習慣
【建立生活好習慣，孩子腦力一級棒！】
★與其熬夜K書，不如先睡一覺，強化記憶力的效果更好。
★積極的從事運動，可以促進大腦前額葉的功能，讓他變得更活躍。
★讓孩子在幼兒期養成「不要吃太多」的習慣，均衡健康最重要！
★做勞作和唱歌，可以訓練跟刺激並活化腦部的活動！
★養成看著對方打招呼的習慣，對發展孩子的理解能力很有幫助。
★做菜的過程要同時進行很多事，對大腦的前額葉是非常好的訓練。
★看電視一天最好不要超過三小時，打電動則可以當獎勵刺激孩子！
★稱讚孩子做得好的事，並鼓勵他去慢慢嘗試跟克服不擅長的事。
★學習新的事物，對腦部的發育成長有極大的幫助。
作者簡介
久保田競
在全書使用「教養」這個詞彙時，主要是採用「見賢思齊，學習對生活上有用的技術」的意思，而非過去給人的刻板印象，認為教養就是要教導孩子「循規蹈矩」或「禮儀」等等。並不是希望父母培養出「聽話、順從」的孩子，而是具有獨力思考、做事積極主動的孩子。
第一章 可以讓腦部成長茁壯的生活習慣！
1 最重要的是要養成規律的睡眠時間
2 睡眠時間也可以學習！
3 讓孩子確實養成「適可而止」的飲食習慣
4 跟電視、電玩、電腦的相處方式
5 教導孩子學習「忍耐」
6 為什麼跟人打招呼很重要？
7 有「整體概念」的孩子比較聰明
8 在學習新的事物時，可以幫助腦部成長
9 自己動腦想答案
10 養兒育女可以活化父母的頭腦
第二章 為什麼運動可以讓人的頭腦變好呢？
1 所有的運動都是從前額葉開始的！
從慢跑開始做起的話，會得到更多的好處喔！
一旦學會走路之後，再教他如何「停止」。
快走也是一項很好的運動
2 自發性的做運動，可以活化腦部。
3 「想要贏的運動」可以讓孩子的腦部有飛躍性的成長
4 從團隊遊戲中學習如何與人溝通
5 模仿學習可以鍛鍊鏡像神經元
6 一旦姿勢端正的話，成績也會跟著進步。
第三章 無論是活動手指頭或是唱歌都是很好的運動
1 只有人類才會使用高度的手的動作
2 如何讓孩子靈活地使用手指呢？
3 安排孩子做事或摺紙
4 培養出表情豐富的孩子
5 彈奏樂器可以變聰明
6 為什麼唱歌對腦部的發育很好呢？
7 學習外語，先從音樂開始吧！
第四章 在日常生活中應該做到的事
1 親子一起散步，培養孩子的感性。
2 遊戲是學習的寶庫。
3 吃飯或點心時間是學習的機會
4 做菜被認為是訓練頭腦的練習
5 慢慢讓過敏的體質變好
6「收拾整理」可以訓練孩子的前額葉
7 盡量不要讓孩子在學習上感到挫折
8 會說謊是口才好的證據
9 專注力和一心多用的能力，兩者都很重要。
10 如何幫助孩子釋放壓力
11 重新審視親子之間的對話
12 對腦部有益的度假方式
後序－教養最重要的事
