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自愈力是當代成年人擺脫精神內耗的良方。時間能渡的，都是願意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊。
本書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑鬱時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心裡那些坎兒。這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈嚮導。
傻白
自媒體帳號“傻白呀”主理人，深耕心理學和個人成長領域多年。因熱愛閱讀和分享，於2019年年底在各大主流平臺開創了“傻白呀”自媒體IP。迄今為止，他創作了數百個視頻，內容涉及心理、情感、個人成長、自我療愈等方面，獲得了上億流量以及轉發。其作品更是讓無數人收穫了療愈的方法，也厘清了人生的方向。
第一章情緒力：情緒決定成敗
第一節情緒的本質/002
第二節你的恐懼從何而來/010
第三節衝破焦慮的迷霧/030
第四節為什麼你總是迷茫/045
第五節緊張是一把雙刃劍/050
第六節無聊感可能正在摧毀你/056
第七節孤獨無罪/064
第八節你為什麼總是很累/069
第九節高階情緒管理指南/073
第二章一起聊聊性格這件事
第一節性格之謎/086
第二節性格內向怎麼辦/093
第三節高敏感是種天賦/101
第四節自卑與自信/107
第五節討好的陷阱/114
第六節從躲避到勇敢：戰勝回避型人格/121
第七節情緒自由：被人討厭是不是我的錯/132
第八節精神內耗的底層原因/139
第九節對待“討厭鬼”的正確方法/143
第三章原生家庭，不該是你的宿命
第一節所以一切都是原生家庭的錯嗎/150
第二節正確地掙脫“操控”/158
第三節拯救你的只有自己/164
第四章沉浸比某種自律更重要
第一節真正的自律可能並不存在/178
第二節為什麼越自律越平庸/183
第三節心流體驗：專注的很好狀態/186
第四節意志力究竟存不存在/191
第五節戒不掉的癮/198
第五章戰勝拖延症，從自我改變開始
第一節如何才能做到知行合一/206
第二節拖延症患者的福音/211
第三節時間管理的秘密/218
第六章擺脫思維陷阱，成就更強大的自己
第一節拔掉思維中的刺/232
第二節淺談熵增定律/241
第三節如何做出優秀的決策/243
第七章找到你的天賦和熱愛
第一節愛好可抵歲月漫長/252
第二節尋找你的天賦/259
第三節冥想可以幫你解決很多問題/263
