作者簡介
黃曉彤 營養師
目前擔任「華人健康網」駐站營養師,曾任職於婦產科診所營養師及人工生殖醫學中心,因工作關係特別專研女性營養健康,樂於分享健康知識,目前也是「家樂福廚房─營養彤一桌」節目主講營養師、家樂福年度配合營養師等。長期擔任東森綜合台《醫師好辣》、八大電視台《健康No.1》等各節目訪談專家,及各大新聞媒體專訪營養師。
【學經歷】
• 婦產科診所營養師
• 人工生殖醫學中心營養師
• 台灣營養學會會員
• 台灣高考營養師
• 中國醫藥大學營養學系學士
推薦序01
推薦序02
自序
Chapter 1子宮照顧好,妳會更美麗
認識子宮,女生私密話悄悄說
看懂妳的月經週期與荷爾蒙
>>月經沒來是懷孕了嗎?營養師黃曉彤破除經期不穩迷思
呵護子宮、卵巢,才能由內而外美麗
注意!子宮疾病原來是「吃」出來的
Chapter 2女生們別輕忽!常見的11種婦科病
01週期性的情緒低落--經前症候群
02子宮發出的SOS--生理痛
03女生們可怕的惡夢—子宮肌瘤
04不孕症的元凶—多囊性卵巢症候群
05經痛嚴重者密切注意—子宮內膜異位症
06可能是子宮內膜癌前兆—子宮內膜增生
07注意!三種婦女殺手—子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌
08自體免疫系統疾病—反覆流產、不孕
>>備孕婦女必吃五大營養素
09不容小覷的婦女病—骨盆腔炎
10無法逆轉的老化—卵巢早衰
11女生不好說的小尷尬—私密處感染
Chapter 3 提升子宮力的對症料理
Section 01 找回好氣色!生理期這樣吃
味噌馬鈴薯燉肉
元氣蘑菇雞湯
枸杞炒紅莧菜
豆穀漿精力湯
Section 02 好男友必學!經痛、子宮內膜異位這樣吃
鮪魚厚蛋燒
小魚乾炒莧菜
紫米桂圓粥
高鈣黑芝麻牛奶
桂花綠茶凍
Section 03抗氧化料理!子宮肌瘤這樣吃
香料炒菇
彩椒鮭魚燉飯
護肝綠花椰濃湯
紅黎麥藍莓優格盅
活力小米五穀粥
Section 04低醣高蛋白料理!多囊性卵巢症候群這樣吃
香檸煎鮭魚
鮮蝦酪梨沙拉
藜麥雞肉燉飯
番茄野菇螺旋麵
繽紛燕麥罐
綠色奶昔
Section 05免疫力UP!婦科防癌這樣吃
翡翠山藥
涼拌黑木耳
五色蔬菜湯
南瓜燒排骨
Section 06打造好孕體質!卵巢早衰、助孕這樣吃
綠拿鐵
鮮蝦蘆筍義大利麵
番茄炒菠菜
鯛魚豆腐燒
杏仁鮮奶凍