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拉伸是任何人、任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動。本書採用圖文結合的方式,介紹了當前流行的拉伸技術，針對不同的常見運動,如籃球、足球、跳繩等,介紹了科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸動作,針對上班族的各種疲勞緩解的拉伸方案,以及頭部、腰背、四肢等部位疼痛的拉伸消除方案。書中拉伸動作簡單易學，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,既可整套練習,也可以拆分成一個或幾個動作分解練習,是你日常運動保健的必備指南。
