作者簡介
孫廷沇
我想對生活忙碌,甚至沒時間照顧自己的你,獻上一句心靈問候。
一個人從出生到完全立足於世界,內心總會經歷過無數次的高低起伏。
當你好不容易度過孤獨的一天,如果此時有人願意問你:「今天過得如何?」該有多好。
韓國諮商大學諮商心理學碩士。
身為一名專業的心理師,一直以來都致力於關懷人際關係中精疲力盡的人們之心理狀態。
於2012年成立情感療癒互助會「心理沙龍」,在每次的聚會中,提供客製化的心理諮商,協助社會邊緣人在痛苦的人生中自我療癒,也見證了療癒與正向、支持與鼓勵的力量,能對周遭的群體帶來多麼強大的正面影響。
目前擔任心理諮商中心「sostory」代表,除了持續從事心理諮商工作,並為韓國各大企業的員工專門授課。
著有:《告別傷害我們的一切》、《我正和媽媽保持距離》、《梳理複雜關係的技術》、《給今天也在工作中受傷的你》、《如果早知道,我的愛會不會稍稍改變?》、《淨空情緒,回填情緒》(以上暫譯)。
前言
Part 1 理解父母的心情,他們怎麼想?
不做人生的退休者,要做新舞台的主角
心中的失落,謝幕後的主角
什麼都沒有改變──接受衰老
聰明老化──為體力做好規劃
衰敗無可避免,但仍可找到對應人生的法則
理解這些變化,將對老年生活大有幫助
老人不是一具空殼
拒絕年齡歧視(Ageism)
不必為了年紀大,而感到抱歉
別讓老人變成不受歡迎的人物
為人子女,別裝做什麼都不知道
滿嘴抱怨,處於叛逆期的年邁父母
未被消化的不滿情緒
步入老年,隨之而來的叛逆期
沒有人想聽的抱怨
「孩子比不上別人」,父母的心聲真是如此嗎?
【關係修復處方】心中的兩個聲音:理解父母矛盾的心理
老化,不是問題的開始
讓人不自在的監視器
逐漸喪失自己存在的價值
該如何面對生命中的失落?
難道上了年紀都會這樣?
陪伴喪失自律性的年邁父母
父母也需要自立
沒有永遠的回應
他們需要能夠給予同理的人
試著走進他們的生活經驗裡
自立,陪伴而非孤單的生活
我真正的情緒是什麼?
面對自己真正的情緒
故障的情緒信號
發現真正的情緒
【關係修復處方】面對痛苦,接受痛苦,放下痛苦
Part 2 成年子女和年邁父母的角色
想要隨心所欲的自由
孩子,可以放著不管嗎?
無法擺脫的心理債
好兒子/好女兒vs壞兒子/壞女兒
母親的淚水使我善良
【關係修復處方】不受兩種聲音左右
放棄扶養也未嘗不可
要是陌生人就好了
我要放棄扶養的義務
切斷心理臍帶
【關係修復處方】過度的關愛和責任感反而有害
我們需要一些時間放下
從無條件付出到放下
沒有被消化的情緒
什麼才是最重要的?
眼不見,心仍念
適當的責任分配
沒有理所當然的角色
長子,也可以遞出辭呈嗎?
扶養的角色不分兒子女兒
克服扶養的低潮
和父母一起慢慢變老
成年孤兒
罪惡感和厭煩,兩種情緒的拉扯
各式各樣的情緒
【關係修復處方】發現真正的聲音
Part 3 在父母和子女之間,看清自己的心
不理所當然要求愛的回報
將愛的價值,折合為現金
從失望開始,彼此鎖上心門
不存在「父母就應該要」或「子女就應該要」的道理
父母和孩子之間,無法單方面付出
【關係修復處方】改變觀點,就能填補衝突的鴻溝
想牢牢抓住的心
製造問題是誰的錯?
子女不是冤親債主
用子女的人生當武器,設下情緒圈套的父母
【關係修復處方】解開情緒的枷鎖
錯綜複雜的怨恨
再次出現的噩夢
人生至今累積的怨恨情緒
什麼都做不了,我已經沒用了
試著與失落和解
小小的誤會,累積成巨大的不信任
難道家不能是避風港嗎?
家人既是支持的源泉,也是衝突的原因
令人身心俱疲的不成熟父母
【關係修復處方】傾聽彼此的真心話
不應產生疏離和孤立感
失去人生的快樂
陷入負面情緒的漩渦
不是沒有立足之地,而是我們的位置變了
我們是流著相同血脈的家人,尊重彼此的自主和獨立
Part 4 我們都是彼此的陌生人
撰寫屬於自己的人生回憶錄
整理人生的時間歷程
父母是子女的鏡子
子女必須扮演的最後角色
發現有意義的人生
我們依然對關係感到棘手
深入理解自己想要逃離的心情
改變以往僵化的溝通習慣
停止責怪彼此的心
學習表達自我的對話方式
讓我們成為溫暖的陌生人
子女是體外的心臟
當個溫暖的陌生人
宣告心理上的獨立
排除情緒的毒素