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川合式開腳伸展操:這樣做一定可以!不論歲數、身體是否僵硬、連曾經放棄的人都能達成!(隨書超值附贈:台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊+日本獨家授權作者親錄教學DVD)作者簡介
川合利幸(Kawai Toshiyuki)
伸展屋股份有限公司代表董事、為各界著名人士的專屬運動指導家。
希望客人能以輕鬆心情進行雙人伸展(Partner Stretch),所以於2009年9月開張伸展屋惠比壽本店。川合式伸展操提倡「肩胛骨盆連動伸展操」、「伸展黃金比例之靜動靜伸展操」等伸展技巧。
著有《身體僵硬的人也能輕鬆伸展!症狀別的雙人伸展運動》(主婦之友社)、《子どもの足がどんどん速くなる!リズミックラン&ストレッチ》(主婦之友infos刊)。
譯者簡介
陳雯凱
淡江日文人,曾於日本留學一年,現為日文譯者。熱愛日本文化,一路從熱情西文系栽進含蓄日文坑。喜歡搭建作者與讀者間的橋梁,享受在翻譯文字中探索新世界。譯有《失落文明大百科:解開世界100個古文明謎團》、《最新版全彩圖解懷孕.生產.育兒大百科》、《世界超人、怪人、奇人大百科》。
聯絡方式:[email protected]
覺得自己絕對無法開腳嗎?
川合式「靜動靜」開腳伸展操,一定能成功!
開腳的優點就是這麼多!
體驗者Report ①
成功開腳之道,身體柔軟度一般者
本書使用指南──從今天開始做開腳伸展操!
DVD使用指南
PART1成功開腳的祕訣
這個部位變柔軟,就一定能開腳!
阻擾你開腳的身體部位在哪裡?首先,請確認柔軟度!
成功開腳之伸展操最大原則
有效運用時間的「邊進行伸展操」
伸展成功的祕訣
PART2依循柔軟度進行伸展操
川合式伸展操的基本動作
A髖關節伸展操 基本
A髖關節伸展操① 身體僵硬者
A髖關節伸展操② 身體僵硬者
B大腿內側伸展操 基本
B大腿內側伸展操 身體僵硬者
C大腿後側伸展操 基本
C大腿後側伸展操 身體僵硬者
B大腿內側.C大腿後側伸展操 基本
D臀部伸展操 基本
D臀部伸展操 身體僵硬者
基本伸展操總覽
身體較僵硬的伸展操總覽
忙碌時,每天也要進行的伸展
在辦公室、外出、轉換心情時都能做的伸展操
開腳伸展操Q&A
體驗者Report ②~⑥