作者簡介
【作者】楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D
著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》與《你,在嗎?》音聲作品專輯。
【示範】吳長泰
超過20年的導引運動研習與進修資歷,擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心,負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。
【DVD】
1 生命的源頭,離不開螺旋
2 用「8」跟宇宙共振、合一
3 透過螺旋舞,把自己找回來
(邊看邊做,更能領略)
4 無思無想,跟身體對話
5 跳出自己的螺旋舞
6螺旋舞體驗一
引導一 從「8」開展身體的律動
引導二 跟著領悟跳舞
7螺旋舞體驗二
8螺旋舞體驗三
9把身體當工具,找回全部的你
【書】
序 /楊定一博士
1【概念篇】螺旋舞是什麼?
螺旋,是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心,兩側對稱、相對相成
用身體畫∞,任何部位都可套用對稱中軸
透過螺旋跳舞,找回真正的我
祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你
2【引導篇】螺旋舞,其實很簡單
注意力集中在「動」,念頭自然消失
放鬆,把自己的中心找回來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態,讓身體主導你
以沒有原則的原則,把自己交給「動」
能提高關節的柔軟度,並讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺旋的扭力,把身體每個部位修復原狀
身體想動,我們跟著動
透過螺旋舞,隨時回到「這裡!現在!」
從「沒有」帶來「有」,而「有」也只是身體最美的動作
3【體驗篇】找到自己的螺旋舞
在8的對稱原則中,自己找出最恰當的動作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物
螺旋舞,是宇宙送來的禮物
用「8」跟宇宙共振、合一
身體在跟你說話,就是螺旋舞
透過動,達到不動
跟著領悟跳舞,讓細胞活起來
我就是生命,生命就是我
我跳舞,我就容納一切
沒有好壞、勝負之分,單純地跟生命接軌
看懂了,接下來就是享受
沒有小我的念頭,打通全身氣脈
「這裡!現在!」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」才是真的
這個瞬間,被當作通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我,一直是宇宙的一部份
透過「靜」,可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧!找回自己,好簡單
大家一起「醒」過來,活得更快樂
螺旋,是最少對抗的「動」
回到寧靜,跳出人間的螺旋
5【實踐篇】把身體當工具,找回全部的你
無思無想,讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節,讓人健康又年輕
身體只要放鬆,你就不會受傷
沒有美、也沒有醜,看自己就好
就是現在,一起來跳螺旋舞
{附錄}問與答