作者簡介
大珠.蘇珊.弗里德曼(Daju Suzanne Friedman)
是美國威斯康辛州艾普敦市空骨禪修中心的禪師。她也是中醫師、草藥師、氣功治療師,任教於兩所中醫學校,著有多本氣功治療書籍。她罹癌後,繼續修禪,並為許多人帶來了不可思議的啟示。
譯者簡介
蕭寶森
台大外文系學士,輔大翻譯研究所碩士,曾任報社編譯及大學講師,現為自由譯者,譯作包括《蘇菲的世界》、《亞歷山大三部曲》、《最後一匹人頭馬是怎麼死的》、《你就是自己的療癒師》、《森林祕境》等十餘部。
譯文賜教:[email protected]
推薦序 在罹癌的過程中,以禪心保持覺察與臨在
前言 看見癌症這條龍,它嘴裡銜的是珍珠
第一部 實用的導航智慧
1.智不是道/多少資訊才足夠?
2.頭殼不過一顆椰子大/記住重要的事項
3.「初心」/不排除任何可能
4.無瑕的玉/無論如何,你都好看
5.欲知前方事,且問過來人/為重大的疑問尋求解答
6.高明的弓箭手,不會試著射中靶心/學習新事物
7.把你的杯子倒空!/保持彈性
8.提防三吋學者/要找真正的專家
9.至道無難/選擇適合你的方法
10.離卻語言/接觸其他人
11.他弓莫挽/走自己的路
12.惟賊識賊,一問即承/尋找支持團體
13.興善寺/迎接正面的力量
14.馴服第一頭獅子/嘗試新療法
15.不能稱它為木樁子/做困難的決定
16.月照窗櫺之時/設定容易達成的目標
17.終極的教導/記住重要的事
第二部 撫慰你的心靈
18.木樁子/練習靜坐
19.動中禪/日日臨在
20.處處都是聖殿/在家中設置一個聖壇
21.做自己的光/放慢腳步,向內觀看
22.隻手之聲/聆聽式的靜坐
23.心是一隻躁動的猴子/讓你的心靜下來
24.驢奶/尋求靈性導師
25.朦朧的峰頂/開發你的覺知
26.坐在菩提座上/擁有自己的力量
27.點亮別人的燈,照耀自己的路/服務別人
28.騎牛找牛/認識你的本性
29.無我無他/明白萬物的連結
30.汝自家寶藏,一切具足/記得你是誰
31.禪師妙藥/珍惜尋常的事物
32.日面佛,月面佛/珍惜你的時間
33.漂移的釣線/在水邊靜坐
34.煮點茶/舉行正念儀式
35.慢烏龜/接納生命中發生的一切
36.向內挖掘/覺察自己的內心
37.有如箭矢/戶外行禪
第三部 駕馭你的心
38.值得!/念誦正向的真言
39.落花不返枝/安住當下
40.平常心是道/寫幾首小詩
41.去洗碗吧!/做點事改變你的心情
42.什麼時候挖鼻孔/笑是良藥
43.知足真財富/汲取內在的財富
44.不落言筌/抒發你的情緒
45.以智慧之光遍照黑暗/揀選你身邊的人
46.真如/接納本然
47.冰封的心/動一動你的身體
48.是小蛇還是龍?/接納自己的力量和弱點
49.有時候,障礙也是道路/發現其中的好處
50.手中的明珠/欣賞周遭的美
51.笑吧!/讓你的情緒自然流動
52.武士道/因應變化
53.精髓/專注於當下
54.你的鼻子/暫時脫離日常生活
55.眉毛脫落/檢視你的慣性思維
56.頭和尾/貫徹始終
第四部 讓你的身體恢復平衡、獲得滋養
57.喫茶去吧!/補中足夠的水分
58.麻三斤/整腸通便法
59.一味禪/重享飲食的樂趣
60.地整好了,就可種花/運用芳香療法
61.試著不要記住我說的話/可以增長記性的食物
62.良藥苦口/服用適合你的中藥
63.蚊子上鐵牛/帶一些食物出門
64.扎根針吧!/針灸讓你舒服一些
65.燒佛取暖/讓自己保持暖和
66.蜜蜂不回老巢/挺直,看得更清楚
67.天在上,地在下/享受大自然
68.既非山羊,也非獵狗/享受巧克力(是的,巧克力)
69.鹽的滋味/有益健康的湯品
70.龍口/滋潤你的口腔和嘴唇
71.一粒米/聰明料理
72.道火/緩解胃痛
73.汝得我髓/煲湯和燉菜
74.抓兔子的方法/跳跳床讓你更健康
75.睡覺禪/獲得充足的睡眠
76.畫餅充飢/避免攝取糖分
第五部 氣功自療運動
77.滴水穿石/深呼吸,釋放你的恐懼
78.超乎理解/自我穴位按摩讓你平靜、助你入眠
79.猴子吱吱叫/釋放你的憤怒與焦慮
80.身心合一,你就自由/禪心
81.頭殼裡沒有意識/讓你平靜安穩的腹式呼吸法
82.白隱慧鶴禪師的鴨蛋/以觀想法放鬆、恢復元氣
83.以我所言為穢語/淨化你的能量
84.天堂與地獄/劃分能量的界限
85.在賊還沒跑掉時就拉弓/讓你勇敢、有能量的伸展操
86.拖一隻貓/對付疼痛