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也許還需要再多一點時間，知道他離開之後，我該如何生活，
但我在試著相信，即使失去了珍愛的人事物，
生命仍有一些祝福，會因消逝而來……
跌倒膝蓋破皮時，我們知道要消毒後貼上繃帶。擦傷破皮雖然有點痛，但知道了應變處理傷口的方法，大家就會覺得比較安心。然而，在經歷「失去了重要的人事物」時，我們卻因為不知道如何處理而惶惑不安。
跟偶爾跌倒破皮一樣，在我們的人生當中，失去什麼人事物的經驗也是遲早會遇到的。然而，我們卻要在沒學過「應付心靈受創的方法」的狀態下度過一生。
●悲傷的開關就像地雷，不知道埋藏在哪裡，不小心碰到就會釋放悲傷，且多半是在我們沒留意到的地方……
人只要活著，多少都會有些艱苦的經驗，有時候也可能會想要一死了之，或者寧可自己從來沒出生。失去了重要的人更是痛心：至親好友離開人世、失戀……，甚至可能會痛到希望自己根本沒開始過這段關係。
其實，我們可以接受自己的真實感覺，不必否定自己的負面想法，也不逃避。只要老老實實地接觸自己的情緒，就能夠從中看見希望之光。
●我們啊，不需要靠什麼偉大的人來拯救，與他人之間產生的牽絆、關聯就能拯救我們……
作者尾角光美在十幾歲、還不滿二十歲的時候，父親便因事業打擊而離家出走、沒了蹤影，憂鬱症的母親也接連輕生；二十多歲還不到三十歲時，又失去了哥哥。自此，成為孤單一人。
本書37篇小文所呈現的便是作者每天一點一點地練習，彷彿為活下去而做的「心靈舉重」：浸泡在傷慟中的那段時光，自己是如何與人互動？內心有怎樣的感觸？每天都會遇到做舉重訓練的機會。
身體肌肉無法立刻鍛鍊出來，心靈肌肉也一樣，悲傷也不是一瞬間就能克服的。但作者卻從自身的經驗中體認到，人的心就是能在痛苦當中，在生命中最黑暗的地方找到光芒。當我們發現了這個秘密，就能發覺到自己身體中湧現出的、活下去的力量！
作者簡介
尾角光美
生於1983年。2003年，滿19歲時，她的母親自殺身亡，翌年開始參與「長腳叔叔育英會」，針對因疾病、自殺、恐怖攻擊而喪失親人的孤兒們舉辦療癒活動。
2006年起，她巡迴日本各地鄉鎮、學校、寺廟等，演講關於預防自殺、照顧遺族等相關課題。
2009年，她組織了名為「Live On」的團體，編著《第102個母親節》，此後每年都舉辦「寫給亡母的信」徵文活動，並集結成書。透過電視節目、報紙新聞的介紹，其書收錄範圍包含了來自全日本各地、為逝去的母親所寫的信件，來信人從11歲到92歲都有，引起了極大的迴響。同一年，也開始進行各種活動來援助親人自殺的孤兒。
她曾在淨土宗第五屆表揚合作寺院與NPO團體的「共存／社區文化獎」中，獲得「共存優秀獎」。2013年則在東京增上寺舉辦「達賴喇嘛與百名青年宗教家對話」活動，創造出跨越門派與宗教的鴻溝、相互連結的新領域。她在京都與東北石卷地區開設「生命學校」講座，正積極推廣傷慟療癒（Grief Care）。
譯者簡介
李道道
日本中央大學法學部畢業，以文字為業。
從成年後到目前為止的生命中，剛好一半時間住在台灣，另一半時間住日本。住日本時想念台灣、住台灣時想念日本，因此無法確定自己是哪裡人，也常不確定自己在說中文或是日文。是個講中文時的相貌跟講日文時完全不同的雙面人。
自序
第一章 看見
眼睛的溫度
我
問候
注視自己
分界線
摺衣服
第二章 祈禱
飯前的感謝
不得已
戒名
理所當然
合掌
罪與贖
第三章 遺忘
維持連結
不同
主導權
痂疤
折衷
第四章 撫觸
相互體諒
杯湯
水菓子
揹負
緊急聯絡人
第五章 原諒
茶
失戀
嫉妒
天空、顏色與心
蕭邦的夜曲
罪惡感的背後
悲傷的開關
第六章 相信
拜託
沒理由
希望
名字
第七章 存活著
打氣
母親節的原點
禮物
背影
番茄雞肉飯
曲終
