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本書分為四個部分，先針對「產前飲食」和「產后飲食」介紹養胎瘦孕的5大原則、產后飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及產后飲食的5大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素，哪些食材含有這些營養素，以及怎樣烹調出各時期開胃又健康的佳餚。同時，還依據孕產婦常見的病症，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全、又健康的養生療法。另外，本書在后兩個部分還介紹了「產前產后運動」及「產前產后Ｑ＆Ａ」的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動及正確孕產知識，達到好的孕產期照護。
樂媽咪孕育團隊秉持「創新、貼心、用心」的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒等相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程中都能開心沒煩惱。
