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作者簡介
薛永東
1949年生，中國著名中醫內科專家，清宮御醫五代傳人，中醫泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將家傳與師教相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《養生要養腎陽》等大眾保健養生書籍。
前言—肝是身體健康的「將軍」，平定「疾病內亂」離不開它1
第一章 肝與全身健康息息相關，養生一定要先養肝15
肝是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」17
肝是五臟六腑的好兄弟，肝好五臟六腑才安23
肝影響情緒也受制於情緒，肝好心情才好！28
肝好，吃什麼都覺得香，身體也加倍健康！34
投資養肝—三十天內開啟健康新旅程40
第二章 生活中處處養肝護肝，全方位防治亞健康47
測試：你是「亞健康」人群嗎？49
拿得起放得下，不讓肝「憋屈」，身體就不疲勞55
戒菸限酒不傷害肝，有助防禦亞健康60
順應節律安睡眠，睡好肝好免疫力強66
胡蘿蔔，養肝改善體質的全能菜71
酸棗仁養肝寧神，緩解亞健康時的「失眠症」77
各式花茶，養肝消脂的保健靚茶83
老祖宗秘藏的「養肝氣功」，全面擊退亞健康的不適症89
辦公室簡易養肝健身法，暢通氣血阻止亞健康的發展93
背部養肝穴，疏肝安臟腑防治亞健康97
第三章 肝好心情好，養肝是幸福人生的大計103
少發怒是養肝調神的根本105
多吃青色食物，養好肝心情棒110
常食薺菜，養肝解困精神爽115
梅花茶可舒肝，鬱悶之氣全掃光120
子睡肝，午睡心，安排好午睡有益好心情125
生氣後按太衝，一腔怒火去無蹤131
心煩意亂肝火盛，按行間穴就有奇效136
神秘的「臍療」也可以用來養肝怡情142
第四章 肝是美麗之基，女人養顏須養肝149
女子以肝為先天，肝養好氣色就好151
玫瑰花是疏肝美顏的「花中仙子」156
砂仁橘皮粥，最適合疏肝養顏的保健靚粥162
甘松粥，可行氣疏肝的美容粥168
菠菜燉豬血，舒肝順氣養肝血的美容菜174
佛手菊花茶治氣舒肝，美容養顏不可多得180
白花蛇舌草煲雞肝，養肝淨血美容最相宜186
千日紅花茶清肝毒美容顏，常飲才能成就大美192
金銀花清肝養血，讓你臉上無瑕197
勿忘我養肝，還你美麗雙眸203
拔火罐疏肝氣美容顏，只需記住幾個要穴208
愛美就來學學養肝小功法，養肝讓美麗變得不再難213
第五章 肝腎同源，男人養腎也要養肝219
肝養「生」，腎養「藏」，生長收藏平衡才安康221
拒絕五勞七傷，保肝養腎要牢記227
枸杞子，養肝養腎的不二選擇233
烏梅疏肝且養腎，男人應常備238
黑色食物應成為男人的最愛，肝腎同補一生幸福244
宮廷秘方煮料豆，柔肝補腎糾虛有方250
何首烏入肴，肝腎同補身體壯256
秋吃栗子，讓你肝舒腎好心情好262
飲食多些黑綠搭配，肝腎不累267
把情緒中的怒、恐解決掉，你的肝腎就不會出問題273
秘製菊花酒，男人的強腎保肝酒279
搓背上肝腎保健大穴，疏肝養腎做健康男人283
肝腎同養功，幫男人摘掉腎虛的帽子286
六味地黃丸，專家推薦的肝腎同養經方292
每天推拿肝、腎經，養好肝腎不用愁297
第六章 頤養天年須肝好，養肝越早越好303
肝臟是生命的綠洲，越早保健壽命越長305
「女七男八」養生法，節律養肝到天年311
十二時辰養肝法，長壽積累在分分秒秒中316
「太極護肝功」，長壽者的必修功322
「五行蔬菜湯」集中養肝，人長壽328
誰說良藥苦口，人參保命「孝心湯」333
脊背經常捏一捏，盡享天年病不生339
第七章 是治病也是救命—養好肝就能防治很多病345
烏雞四物湯補肝益氣，能治諸多婦科病347
慢性胃腸病可靠肝來防，參棗當歸牛肉湯養肝益氣好幫忙351
女子月經不調，玫瑰花雞蛋湯調好肝臟經順暢356
貧血患者，豬肝枸杞淮山湯是最佳選擇360
乳鴿天麻川芎湯，養好肝臟解頭痛365
馬齒莧杞棗湯，補肝益血助降壓370
醋豆養肝有益平衡血糖375
夏枯草瘦肉湯平肝養肝防中風380
肝硬化，赤豆鯽魚羹可以助調養384
紅薯益肝可防治脂肪肝389
肝炎用茵陳湯，防、治效果都很棒394
肝癌，山藥扁豆粥可常吃延命398
附 錄 養成護肝習慣，三十天後遇見健康快樂的自己403
一天養肝飲水方案405
三十天平衡飲食養肝方案408
三十天運動平衡養肝方案411
