今天就要把小幸福排入行事曆

 
　　為了把事情完成，你會把該做的事排進行事曆。
　　你非常勤勉，所以達成很多成就。
　　然而，你怎麼還是不快樂呢？
　　試試看，從今天起，把會讓你快樂的事，也排進日常行程裡吧！
　　這樣一來，每一天，除了該做的事外，也一定會做到令自己快樂的事了。
 
　　本書寫作靈感，從作者親身經歷而來。忙碌的她，某天發憤圖強決定好好把手邊的事情做完，於是專心一致把所有急事都處理完。第二天，再繼續把該做的事排進行事曆，強迫自己全部做完。幾天下來，的確很有成就感，無事一身輕，但她卻沒有感到「快樂」。因為為了做完這些事，她好幾天沒時間跟丈夫說話，也沒跟朋友聯絡，為了節省時間，吃飯也很隨便。唯一做的運動，就是手指快速打字的動作。這樣一天又一天……想想，怎麼會這樣呢？生活怎麼這麼無趣？答案非常簡單，因為有趣的事情，都沒有在行事曆上啊！

　　一般來說，她的行事曆待辦事項是這樣的：

　　•寫信給編輯
　　•買印表機墨水
　　•把手上的工作做完交出去
　　•繳電話費

　　她開始想，哪些事會讓她心靈滿足，對健康有幫助，讓夢想圓滿......然後行事曆上多了幾件事：

　　•散步到海灘再慢慢走回來
　　•給丈夫一個擁抱
　　•在前廊讀小說15分鐘
　　•告訴媽媽我愛她

　　當她開始每天做一點這些讓她快樂的「小事」，生活與心情竟奇蹟式產生大大改善。

　　在本書中，作者提醒我們，幸福快樂不在遠方或未來獲。許多小幸福就在我們周遭，隨時隨地等我們去享用。為了方便我們練習一點一點把它們找回來，作者引導大家從「活力」「驚奇」「愛」「愉悅」「平靜」「成長」等方面去思考、去尋找:

　　#範例：把「愛」排進行事曆
　　-擁抱時比平常多兩秒鐘
　　-當你想到（念）某個人時，傳個簡訊給他（她）
　　-說別人的好話
　　-把你的一天，奉獻給某個人
　　-擁抱自己
　　-......

　　#範例：把「驚奇」排進行事曆
　　-別老是躲雨，偶爾跑進雨裡
　　-多注意社區習以為常的聲音
　　-用比平常多兩倍時間慢慢吃飯
　　-一整天不要看電視
　　-打開家裡每一扇窗
　　-......

作者簡介

艾美．史賓瑟（Amy Spencer）

　　曾經任職雜誌社，為多本知名時尚與健康雜誌以及新聞網站撰稿，也主持過廣播節目。目前專事寫作，是知名勵志與兩性專家與作家，她的作品《正面生活：一百招馬上變得更快樂》（Bright Side Up:100 Ways to Be Happier Right Now），獲得美國歐普拉雜誌推薦；《遇見另一半的橘子：找到完美伴侶的約會樂觀指南》（Meeting Your Half-Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match）」，則獲哈潑雜誌盛讚為「最佳精神鼓舞」。
 
　　目前除專事寫作之外，她還經營一個樂觀生活網（TheLifeOptimist.com），網站提供提振人心的專欄文章，廣受歡迎。她並推出｢半個橘子樂觀主義｣的應用程式(app)，只要搖晃手機，就會隨機出現撫慰人心的勵志生活小語，此應用程式還獲選為熱門應用程式，並受到媒體的關注報導。

譯者簡介

簡佩吟

　　台灣大學社會學系、美國德州大學奧斯汀校區社會學研究所畢。出生於南投，生活於台北，住過美國。喜歡教學，寫字，養貓。關心流浪動物、性別與移民議題。曾從事外交與國防領域翻譯工作，現任職於外交相關單位。近期譯作為《資優生不熬夜》。

前言
  快樂生活是什麼樣子?
  用孩子的彩色眼鏡看生命
  快樂生活清單怎麼做?
  幸福的元素
  現在，快樂起來

1.活力
在大千世界活出最健康的自己

2.驚奇
細嘗當下、留意每一刻的美好

3.舒適
在家、在任何地方營造舒適美麗的生活

4.愉悅
用傻裡傻氣的好玩事情點綴生活，讓自己微笑

5.成長
用你創造的、打造的、變出來的事物提升生產力

6.愛
真摯而深刻待人，使你的人際關係更緊密

7.人際
優游朋友、家人、社區間，品味社交生活

8.平靜
找到平和與平靜，在均衡的生活裡放輕鬆

9.信心
心靈充實飽滿，成為最好的自己

10.感恩
為其他有意義的生命慷慨奉獻自己

後記

	??人成長
作者	艾美．史賓瑟
出版社	三采
ISBN	9789863422365
出版日期	2014-10-09
开本
页数	224
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）