內容簡介
印度瑜伽國寶級大師Manu親身示範教學
豐富圖片，step by step，在家也能輕鬆學習
瑜伽冥想能夠創造出一種平靜狀態，
使我們的思緒寧靜，
也能清除潛意識裡的雜音，
最終使我們的內心平和與安寧。
瑜伽冥想可以透過
坐姿：棍棒式、舒適坐、英雄式……。
手印：智慧手印、冥想手印、大地手印……。
呼吸控制法：自然順序呼吸法、經絡清潔呼吸法……。
清潔法：涅涕法、道締法、瑙力……。
徹底使我們的大腦、心臟、自律神經系統和肢體得到深度的休息。
作者介紹
目錄
第一章 冥想在雲端
何為「瑜伽」
為何冥想？
三脈
七輪
昆達利尼
第二章 冥想在路上——推開靈性世界的大門
坐 姿
棍棒式
舒適坐
英雄式
金剛式
至善式
蓮花式
半蓮花式
手印
智慧手印
冥想手印
呼吸法手印
秦手印
大地手印
合十手印
心手印
呼吸控制法
自然順序呼吸控制法
經絡清潔呼吸控制法
古法秘傳呼吸控制法
眩暈式呼吸控制法
清潔法
涅涕法——鼻道清潔
道締法——胃道清潔
瑙力——腸道清潔
巴斯締法——結腸清潔
聖光調息法——前腦清潔
一點凝視法——眼睛清潔
放鬆
攤屍式
鱷魚變式
兔子變式
第三章 冥想在心中——獲得心靈的藥物
冥想的準備與注意
燭光冥想
曼陀拉冥想
自然冥想
瑜伽尼達拉冥想
昆達利尼冥想
陰冥想
第四章 冥想在身邊——開始進入完美世界
生活中的冥想
飲食與冥想
附錄:瑜伽飲食
