便秘治不好,是因為放不下十年前朋友說的那句話?
肌膚老是粗糙,是因為忘不了前男友?
作者簡介
身體心理學家 自凝心平(おのころ心平)
從事諮商工作至今十九年,曾幫助過的個案超過兩萬兩千名,官方部落格每月有超過三十萬人點閱。擅長從患者的身體習慣或症狀解讀心理狀態,並且協助患者改善「心」和身體的生活習慣。
1971年出生,國立滋賀大學經濟學部畢業,專攻國際金融市場論。少年時期熱愛足球,還曾參加日本代表隊選拔。後來卻得了一場遊走生死邊緣的大病,那次奇蹟似的復原經驗,讓他第一次體驗到自然治癒力的驚人力量。大學快畢業時,因為接觸身心治癒相關書籍,毅然決然放棄大公司的工作機會,全心投入學習「生命場域共鳴理論」。
作者具有呼吸法、身體工作療法、心理療法等多項資格,更精通能量療法、心像療法等。2008年開設「自然治癒力學校」,活用目前為止的經驗及自我療癒相關知識,在日本全國展開講座與工作坊,並指導許多治療師、替代療法師、教育者、醫療相關人員及全人醫師。目前除了擔任社團法人「自然治癒力學校」理事長一職,也正以建立融合替代療法或工作坊的綜合醫療設施——「靜修診所(retreat clinic)」為目標進行活動。
個人部落格
ameblo.jp/onocoroshinpei/
自然治癒力學校官方網站
naturalhealing-school.org/
譯者簡介
林詠純
台北人。國立台灣大學理學院學士,日本九州大學藝術工學府碩士,視日本福岡為第二故鄉。讀研究所時曾聽老師說過,賣場賣的不只是商品,也賣故事和夢想,從此愛上逛日本的大小店家。現為日文譯者,認真對待經手的每個文字,期許自己更上層樓。
前言 和解是幸福的開端
本書的使用方式
Part 1 與身體及心理和解的7個練習
和解開關1 接受自己的外表
和解開關1的對應範圍與症狀
和解開關1與自我接納有關
和解開關1靈敏度高的人有哪些特徵?
和解開關1的故事
練習① 縮肛健走練習
練習② 肛門與陰道的肌力訓練
Column 和解開關1可以磨練嗅覺的靈敏度
和解開關2 原諒母親
和解開關2的對應範圍與症狀
和解開關2與性特質、伴侶關係有關
和解開關2靈敏度高的人有哪些特徵?
和解開關2的故事
練習① 骨盆舒適柔軟操
練習② 膝蓋動動操
Column 和解開關2可以磨練體感的靈敏度
和解開關3 原諒父親
和解開關3的對應範圍與症狀
和解開關3與過去和未來的平衡有關
和解開關3靈敏度高的人有哪些特徵?
和解開關3的故事
練習① 「咻咻」吐氣練習
練習② 找出你的笑點!
Column 和解開關3可以磨練味覺的靈敏度
和解開關4 原諒夥伴和伴侶
和解開關4的對應範圍與症狀
和解開關4與愛和同理心有關
和解開關4靈敏度高的人有什麼特徵?
和解開關4的故事
練習① 盡情擺動手臂
練習② 彎腰抱膝全身式呼吸
Column 和解開關4可以磨練平衡感
和解開關5 與過去的人際關係和解
和解開關5的對應範圍與症狀
和解開關5與溝通有關
和解開關5靈敏度高的人有什麼特徵?
和解開關5的故事
練習① 脫下安全帽練習
練習② 鎖骨活化按摩
Column 和解開關5可以磨練聽覺的靈敏度
和解開關6 原諒沒有自信的自己
和解開關6的對應範圍與症狀
和解開關6與五感有關
和解開關6靈敏度高的人有什麼特徵?
和解開關6的故事
練習① 讓眉心舒展的快樂幸運念力波
練習② 耳朵揉揉轉轉轉
Column 和解開關6可以磨練視覺的靈敏度
和解開關7 容許理想與現實的落差
和解開關7的對應範圍與症狀
和解開關7與理想和現實之間的落差有關
和解開關7靈敏度高的人有什麼特徵?
和解開關7的故事
練習① 陽光健走
練習② 留心自己的身體和舉止
Column 和解開關7可以磨練觸覺的靈敏度
Part 2 案例分享與自我檢測
案例分享 與缺乏自信的自己和解
自我檢測 慣用眼測試
案例分享 原諒自己的丈夫
自我檢測 發音與內臟檢測
案例分享 與母親和解
自我檢測 骨盆歪斜度測試
案例分享 與父親和解
案例分享 與過去和解
結語 優雅生活的智慧