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本書首先論述脾胃養護的重要性，讓我們從小處著手，打造健康的脾胃，享受健康的生活！接下來通過食療來養護脾胃，讓我們在美食的享受中擁有健康的脾胃。除此之外，通過按摩特定穴位，能激發我們體內的經絡之氣，強身健體，提高身體免疫力，幫助氣血津液正常運行。第五章讓讀者了解什麼樣的運動對脾胃健康的養護是有益的，什麼樣的運動對脾胃健康是有奇效的。第六章呼籲大家要關注情緒變化，適當疏導情緒，對我們的身心健康和脾胃調養至關重要。第七章通過防治常見病來提高我們的生活質量，而保護脾胃，就是這個過程中重要的一環。第八章，則根據氣候和環境的變化制訂不同的養生方案。
王敏，湖南中醫藥大學附屬醫院心內科副主任醫師，從事心血管內科中西醫結合臨床工作10余年，注重發揮中醫優勢，精讀經典，博採廣納，勤于實踐，積極探索立足傳統經方結合中醫現代研究的中醫診療模式，在冠心病、高血壓病、血脂異常、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫結合診治方面經驗豐富。現任世界中醫聯合會亞健康專業委員會理事，中國中西醫結合學會心力衰竭委員會委員，湖南省中醫學會絡病專業委員會委員，湖南省中西醫結合學會健康管理專業委員會委員。參與國家自然科學基金及科技部重大課題各1項，廳局級科研項目10余項；發表醫學論文6篇；參編學術專著10余部。
梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從知名婦科專家尤昭玲教授，為中醫婦科名宿「送子觀音」謝劍南名醫工作室主要成員，系「國家不孕不育重點專科」骨幹成員。現任世界中醫藥學會聯合會亞健康專業委員會理事，世界中醫藥學會聯合會圍產醫學專業委員會理事。從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，多次受邀前往電視台、電台擔任醫學養生節目的專家嘉賓，為大型企業、公司開展多場健康講座，深受歡迎。
第一章 養脾胃就是養命
1．認識脾胃
2．脾胃是元氣生髮的源泉
3．脾胃是如何工作的
4．脾胃與五臟的關係
S．延年益壽的秘訣
6．養好脾胃是“治未病”的關鍵
7．脾胃好不好，面診就知道
8．女人脾虛老得快
9．男人脾虛精力差
10．沒事不要亂吃藥
11．能吃就是好兆頭
第二章 預防脾胃隱疾
1．吃飯沒胃口
2．經常吃得多，餓得快
3．面黃肌瘦氣色不佳
4．為什麼有些人總是吃不
5．腹式呼吸養脾胃
6．作息有規律，脾胃自然好
7．久坐傷肉更傷脾
8．合理的喝水時間
9．注意防寒保暖
10．防止過度勞累
11．掌握喝酒小訣竅
12．細嚼慢嚥好脾胃
第三章 養護脾胃，食療先行
1．脾胃不好，這些食物要少吃
2．護養脾胃的膳食指南
3．藥食同源，養胃更益壽
4．食療小粥，防病且延壽
5．山藥，脾腎雙補
6．薏米，健脾祛濕
7．白扁豆，李時珍稱之為“脾之穀”
8．麥芽，消食和胃、化食積
9．茯苓，利水滲濕、健脾寧心
10．蓮子，補脾止瀉
11．芡實，名士養生珍品
12．佛手，順氣開胃
13．龍眼肉，補益心脾
14．豬肚，補虛損、健脾胃
15．栗子，開胃養脾
16．刀豆，溫中下氣
17．粟米，養胃又安神
18．粳米，補中益氣、止瀉痢
19．蜂蜜，補中潤燥、解毒
20．胡蘿蔔，補益脾胃、清潤益氣
21．大棗，補氣健脾、養血安神
22．當歸，養血補血、祛風止痛
23．牛肉，滋養脾胃、補中益氣
24．雞肉，健脾益胃、補虛填精
25．鯽魚，健脾益氣、開胃止痛
26．荸薺，滋陰益胃、溫中益氣
27．鱸魚，強脾健胃、止咳化痰
28．鱔魚，健脾溫陽、補氣養血
第四章 打通脾、胃經，遠離疾病一身輕
1．打通脾胃經絡，有益身心健康
2．常按三陰交，健脾和胃效果好
3．足三裡，脾胃保健穴
4．梁丘，頑固胃痛有奇效
5．天樞，強健脾胃就靠它
6．陰陵泉，長夏暑濕就找它
7．內庭，清胃瀉火
8．上巨虛，清理腸胃毒素
9．太白，健脾化濕
10．大包，一身盡痛揉大包
11．下巨虛，調理腸胃
12．豐隆，健脾化痰
13．關門，腸胃不適找關門
14．承滿，胃痛胃炎的剋星
15．常揉食竇，胸脅脹痛不用愁
16．腹哀，理氣調腸
17．腹結，腹瀉、腹痛尋腹結
18．陷谷，和胃行水
第五章 養好脾胃，運動不可少
1．常練太極拳可調養脾胃
2．日常散步，不可或缺
3．腹部按摩，健脾養胃
4．慢跑健脾胃有奇效
5．日常養脾胃應該多動動腳趾
6．脾胃虛弱的人平時可多捏脊
7．多做叩齒咽津運動強腎又健脾
8．仰臥起坐，鍛煉脾胃有活力
9．多按小腿肚，脾胃穴位集中疏
10．揉按手心，讓脾臟吃得消
11．跳舞，讓脾胃也跟著放鬆
12．唱歌，可以幫助胃腸運動
第六章 欲調脾胃，先調情志
1．脾胃是情緒的反應器
2．打嗝多因壞情緒引發
3．情緒與消化性潰瘍
4．想健脾開胃就學會笑
5．脾胃好不好，面診就知道
6．腸胃激惹證，不良情緒是“元兇”
7．精神胃腸疾病，具有時代因素的一類疾病
8．不要在吃飯的時候教育孩子
9．每天為心靈做“按摩”
10．正確面對消極情緒
11．不要過多地壓抑自己
12．心上的表情掛在胃口裡
第七章 著眼脾胃，防治常見病
1．口臭的防治與調理
2．便秘的防治與調理
3．口腔潰瘍的防治與調理
4．胃食管反流病的防治與調理
5．功能性消化不良的防治與調理
6．慢性胃炎的防治與調理
7．慢性胃潰瘍的防治與調理
8．胰腺炎的防治與調理
9．慢性腹瀉的防治與調理
10．胃脹氣的防治與調理
11．腸鳴腹瀉的防治與調理
12．胃下垂的防治與調理
13．青春痘的防治與調理
第八章 不同季節調養脾胃的方法
1．春季如何調養脾胃
2．夏季如何調養脾胃
3．秋季如何調養脾胃
4．冬季如何調養脾胃
