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禪源太極瑜伽導師周小媛七年來行腳尼泊爾，以其經歷見聞和生活情趣美文為主，附以禪源太極瑜伽介紹，並配以高清拍攝美圖，精心寫成本書。全書極為追求可讀性與實用性，既適合旅游愛好者，也適合練習太極瑜伽的讀者，還適合禪文化閱讀群體。讓我們如實聆聽大自然的語言，在適當的時候選一條正確的路，使自己行走在心靈之間。
周小媛，原名周媛，禪源太極瑜伽創始人、陳式太極拳第十三代傳承人，擁有十多年豐富的教學經驗及獨特的教學方法，並結合美國、新加坡、加拿大和中國內地、香港、台灣的教學經驗，多年來數次前往尼泊爾喜馬拉雅山禪修。注重研習傳統哲學經典、人體解剖在太極瑜伽中的應用，同時更注重人的精神健康教育課程。她在太極拳架與瑜伽體式的練習中融入禪修概念，將兩大東方古老養生術——太極和瑜伽完美結合，創立了內外兼修的儀象身法與禪法，有效融合了道家與佛家的理論學說與修行法門，形成了獨特的禪源太極瑜伽教學體系。
曾出版作品《領悟靜心、領悟瑜伽》。她2006年研發禪源太極瑜伽課程體系；2006年獲全美瑜伽聯盟RYT200瑜伽導師培訓認證；2007年獲印度Kaivalyadhama瑜伽學院導師證書；2008年獲澳大利亞瑜伽聯盟陰瑜伽導師證書；2010年獲香港國際太極拳大賽陳氏太極拳女子組冠軍；2011年獲海峽兩岸太極拳大賽陳氏太極拳女子組亞軍；2011年受邀參加中央電視台5套《太極瑜伽》春、夏、秋、冬四季拍攝；2011年為香港亞視「亞洲小姐」選美教授指定課程；2011年受邀參加香港千人瑜伽大會並擔任首席瑜伽導師；2012年受邀參加香港亞視《太極養生》欄目《太極瑜伽》30集拍攝；2012年獲中華太極拳傳承譜系委員會頒發陳式太極拳第十三代傳承人證書；2012年獲國際陳家溝陳式太極拳大賽傳統太極拳女子組冠軍；2012年獲中國健身健美協會康體課程創編獎；2011-2013年，北京Chinafit中國國際身心靈大會導師；2013年7月，與App Store合作，研發禪源太極瑜伽教學課程並全球登陸。
2008
朝聖之旅：去尼泊爾禪修
從零點起飛
尼泊爾的第一天
什麼是瑜伽
智者Victor
什麼是太極
朝聖藍毗尼
什麼是太極瑜伽
菩提樹下的啟示
禪源太極瑜伽儀象身法與禪法的五大特點
素談生活
太極球上的陰陽魚
太極瑜伽之抱球開合
紙上日月
儀象身法之形、神、意、氣
種下禪修的種子
儀象身法之求完整、得中正
回家過年
禪源太極瑜伽課程設計及編排
2009
春夏秋冬，儀象身法
我為學生做義工
禪源太極瑜伽春之篇：吐故納新
在香港重逢David老師
禪源太極瑜伽夏之篇：息心靜氣
門把手上的玫瑰
重返尼泊爾
禪源太極瑜伽秋之篇：固本培元
徒步禪
三匹好馬闖北京
禪源太極瑜伽冬之篇：養精蓄銳
2010
媛兮太極，緣系太極
我與太極有個約會
儀象身法之吐納呼吸法
世界冠軍與魚丸湯
儀象身法之纏絲勁
儀象身法之升降樁
素食的七年之癢
儀象身法之推手
三防尼泊爾
加德滿都的生死輪回
禪源太極瑜伽之儀象禪法解析
只想永遠做學生
儀象禪法之春季課程：入出息念
在博卡拉發呆
儀象禪法之夏季課程：心間觀想法
我在雪山打太極
儀象禪法之秋季課程：喉間觀想法
儀象禪法之冬季課程：眉心觀想法
2011
美麗走天涯
太極、瑜伽與昆曲
適合OL的頸椎保養太極瑜伽體式
中印瑜伽峰會
瘦腰、瘦臀、減腹太極瑜伽體式
春夏秋冬在央視
有助失眠者靜心的太極瑜伽體式
亞姐來了
有助健胸美體的6個太極瑜伽體式
2012
尋根太極
開設太極班
站樁
拜師記
站樁調息法
尋訪太極的故鄉
太極瑜伽核心穩定的建立
老師來上我的課
太極瑜伽根基之足
重返香港亞視
太極瑜伽根基之腿與膝
2013
愛上花園，愛上鼓浪嶼
海燕與愛上花園
歸根日靜，靜日復命
漫步鼓浪嶼
太極瑜伽練習的要訣——像嬰兒那樣
陰陽禪
請堅持21天
感謝喬布斯
2014
文武雙修，國學養成
亦師亦友的潛伏者
西導來了
我有一個私塾夢
西周私塾的承諾
代跋西嶺雪：在仙境里修行
