|
|
作者簡介
蘇哈士．西沙迦博士（Dr. Suhas Kshirsagar）
世界聞名的阿育吠陀醫師和教育家。來自印度，現在是北加州的阿育吠陀治療與整合健康診所主任。他取得印度Pune大學阿育吠陀醫學學士、阿育吠陀內科醫學博士，完成三年住院醫師實習，並獲頒金質獎章。他也是喬布拉中心的顧問和諮詢師，擔任數所阿育吠陀機構的講師。
譯者簡介
張水金
美國喬治城大學語言學碩士，曾代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。譯作包括《失智可以預防：生活健腦100招》等書。
前 言
第一章 錯不在你，而在你的作息時間表
第二章 善用身體的內在時鐘
第三章 聆聽身體的聲音
第四章 睡眠是奇蹟藥
第五章 正確的睡眠常規
第六章 你是吃出來的
第七章 適合你的飲食
第八章 在對的時間做對的運動
第九章 適合你的運動
第十章 身體如何適應季節變遷
第十一章 你的人生四季
第十二章 如何建構完美的一天
