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這是一本溫暖治愈、通俗易懂的情緒管理讀物。本書從自我狀態、口頭禪、人際關係、生活習慣等這些容易讓情緒產生波動的方面入手，提出積極有效的情緒管理方法，基於“情緒源於思維方式”這一理念，指出通過轉變想法和看法可以調節情緒和行為。同時，還特彆強調生活習慣對情緒的影響，介紹獲得優質睡眠、科學合理飲食的方法，倡導讀者過健康、有規律的生活，保持情緒穩定，提高自我肯定感，擁抱美好人生。
[日]高井祐子，神戶心理療法中心董事。國家認證心理師、臨床心理士、憤怒管理指導師。擅長運用認知行為療法、正念療法等治療個體心理問題，並致力於推廣“生活臨床”這一思維方式。擁有長達20余年的心理咨詢經驗，累計接診12000人。2020年開始提供線上心理咨詢服務，咨詢者遍及日本全國乃至泰國、芬蘭等國。創辦“Calm Full Life”（讓生活平靜而充實）團體咨詢會。
