作者簡介
武田友紀
日本人氣高敏感諮商師.武田友紀,也是一位「高敏人」。九州大學工學部機械航空工學系畢業後,原於大型製造商擔任研究開發工作,由於天生注重細節的敏感個性,在意和同事間的來往人際、擔心工作進度、害怕拿不出成果等等壓力累積,最後終於受不了離職。
不過,當她接受「高敏感是我的優點」後,進一步發現只有高敏人才能完全發揮的思考優勢,成為諮商師,幫助許多曾經像她一樣希望「神經大條一點就好」的人,理解自己與生俱來的優點,活得更輕鬆也更自在了!
「纖細之森」sensaisan.jp
譯者簡介
張婷婷
從事金融業十餘年。
熱愛翻譯,接觸書籍翻譯近十年。譯有《給小桃的信》、《母親這種病》、《父親這種病》、《把垃圾變成寶藏的公司》、《找好店面的本事》等,現為全職翻譯者。
E-mail:[email protected]
〈前言〉你的敏感,是「幸福的接收器」
【序章】善用你的高敏感天賦
什麼是高敏人?
你是高敏人嗎?HSP診斷測驗
高敏人的四大特質
高敏人擁有的六種幸福
那些必須被重視的「小確幸」
【第一章】感受的幸福
善於「發現細節」的高度感受力
讓「感受的幸福」延伸(1)留下享受快樂的時間
讓「感受的幸福」延伸(2)重視讓你討厭的感覺
美好的事物是安靜而微小的
美麗的事物就在日常的風景中
情緒負荷太多時,隨手塗鴉也能發洩
設定一個喜歡的空間,隨時為自己充電
在辦公室或家中,放上感覺療癒的小物
希望自己幸福快樂,真的沒關係!
捨得對自己稍微好一點
用接近自然的活動,找回生活步調
比起找回活力,你更需要感受美好
【第二章】直覺的幸福
超敏銳直覺帶來的幸福
高敏直覺,帶你通往正確解答
在日常小事中練習相信直覺力
在一次次的小事中,打開直覺的敏銳度
直覺是一面鏡子,反射出你的優點
想知道自己的想法,就去一趟書店吧!
「跟著直覺走」,就可以了嗎?
用直覺做出的選擇,絕對不會白費
換套服裝或妝容,生活方式大不同
持續做出真心選擇,讓人生往美好邁進
【第三章】深入思考的幸福
洞悉本質的思考習慣
深入思考的洞悉力(1)瞬間浮現的想法
深入思考的洞悉力(2)思考事物的本質
獨自思考所產生的強大連結
直覺不對的地方,就停下來多想一下
把想法文字圖表化的驚人效果
寫下心情與感覺,是找到自己的方式
停止「配合、遷就」其他人!
【第四章】表現的幸福
將內心感性完整呈現的能力
寫作或料理,都是一種「表現」
感受到的美好,會直接投射在作品上
社群網站是高敏人的好夥伴
如何不為「讚」數影響
表現內心想法,是一種自我肯定
已經不需要用創作療傷的你
放下比較後,看見自己的獨一無二
【第五章】良知的幸福
希望「每個人都好」的善良本心
延伸良知的幸福(1)做自己覺得「好」的事情
延伸良知的幸福(2)別一股腦地為別人付出
感同身受、過於帶入情緒的時候
關於捐款──要讓世界變好,就要讓心情穩定
【第六章】共鳴的幸福
移情作用高、完全理解他人的天賦
讓人安心的傾聽角色
讓心不累的傾聽方式
共鳴的能力,首先要用在自己的幸福上
在治癒世界之前,先治癒自己
為什麼你「不擅長閒聊」?
用深刻的共鳴找回初心
執著於「互相了解」,會陷入控制的痛苦
接納的力量,讓高敏人的世界更開闊
【結語】先找到和自己的連結,就能與世界連結
參考文獻