作者簡介
楊定一
全部生命系列作者
長庚生物科技董事長、曾任美國國家衛生研究院(NIH)癌症研究所諮詢委員、洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任
文字作品:《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》、《唯識:新的意識科學》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸,為了療癒》
音聲作品:《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你.在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最終的真相》、《瀑布跟水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》、《森林的靜坐》
App線上課程:《唯識的每日靜心》、《沒有路的路》、《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變.重生》與《這裡.現在》一日共修營實錄、《真原醫運動新觀念》、《感恩身體的功課》、《不費力的自我結構調整》、《真原醫靜坐》、《從心開始》
編者簡介
陳夢怡
台灣大學動物學碩士,編有「全部生命系列」作品,譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症:談形式與內涵》、《親子關係:世間最難修的一門課》、《心理學:適應環境的心靈》等作品。
自序
1. 每一個人都受傷
2. 盧薇──總是放不過
3. 茉莉──別讓他發脾氣
4. 東敏──Starbucks的男士
5. 活在自己的泡泡裡
6. 莉亞、漢榮──什麼時候該走?
7. 都沒有安全感
沉澱與反思:體會現階段的自己
8. 隨時可能失望
沉澱與反思:對人際互動的期待
9. 扭曲了自己
沉澱與反思:習慣扮演的角色
10. 多一點同情
沉澱與反思:不同的互動方式
11. 阿麗、小光──只是配合大家
12. 心理界線不清晰
13. 尊重自己做主的權力
14. 茉莉──鼓起勇氣
15. 學習尊重自己
沉澱與反思:探索心理界線
16. 喬安納──沒有自信的一生
沉澱與反思:自我覺察
17. 小黛──看不到自己的問題
沉澱與反思:學習放手
18. 家琪、世方──聽聽自己在說什麼
19. 天明、曉雯──說不出真心話
20. 山姆──靈性的自戀
21. 素素──無法溝通
22. 盧薇──誰對誰錯
23. 愛玲──不再轉移焦點
24. 可玟、志高、莫霞──總覺得不夠理想
25. 每個人都自戀
26. 往前走,重新來過
27. 放過受害的心態
28. 不快樂的責任,也許就在自己
29. 俊明──我不需要事事被牽著走
30. 欣怡──原來這些對我都不是真的
31. 療癒的路
32. 面對情緒危機
沉澱與反思:接納情緒和反彈
33. 元知、茉利──消化窩囊與內疚
34. 茉莉──交給生命的智慧去照顧
35. 誠懇面對自己的不是
沉澱與反思:反省與修正
36. 感恩,和無條件的接納接軌
沉澱與反思:從感謝自己開始
37. 為自己安排一個療癒的空間
沉澱與反思:火的淨化
38. 告一個段落
沉澱與反思:是我的選擇
39. 茉莉──燃起希望
沉澱與反思:我祈求
40. 茉莉──分享療癒的領悟
41. 三個提醒──是真的嗎?是友善的嗎?是必須的嗎?
42. 旅途有長有短
43. 將這一生徹底療癒
44. 不再恐懼
45. 走出自己的小角落
46. 把最好的部份帶出來
47. 再一次強調感恩的功課
48. 建立新的神經迴路
沉澱與反思:最快樂的事
49. 放過錯覺
50. 這一生,不是我們以為的那樣
51. 最吉祥的時點
52. 都是一樣的
53. 沒有意義,反而得到最高的意義
54. 變成一個空的容器
55. 把人生的理想交給生命
56. 從這一生徹底跳出來
57. 活出這一生的真實
58. 在:當下的生命場
59. 不費力,沒有選擇
60. 可以將所有的習慣全部重來
結語:鬆開雙手,祝福這個世界