開啟心流的升檔練習：面對壓力與焦慮，運用心態轉換的頓悟，完全解封極限潛能，不靠天賦也能成為頂尖高手。

　　升檔是探索的過程，
　　讓人們可以化壓力為表現、危機為創意

　　本書將帶領讀者走遍世界各地，一窺各行各業的人是如何進入升檔狀態，並用這種狀態為自己創造優勢。我們會學到將需求轉換成發明的基本模式，也就是佼佼者處理與控制外部壓力與心理壓力的手法，以及他們用創意回應危機的方式。

　　升檔狀態適用範圍極廣，不僅家長在管理每週家庭預算時可以用到，員工在排解職場壓力時可以用到，就連在戰場上處理傷員的災害救急人員也可以用到。

　　回想自己在職場上面臨高效壓力的經歷，你的腦中可能會閃過一個念頭，覺得這種壓力並非威脅，而是挑戰。此時就能開啟通往心流狀態的大門，現在我們有方法能夠主動通過這扇門，這將讓我們得以駕馭這種產生獨創性的力量。

　　從六大升檔思考模型中，找出符合你的原型
　　透過練習，成為更優秀的升檔者

　　本書會介紹升檔者六大思考模型，作者在戰爭與災難人道援助現場觀察到這些升檔風格，並將其記錄下來。他發現有些同事似乎能將危機帶來的壓力當成養分，讓自己持續成長，有些人則不行。

　　在與愈來愈多形形色色的人共事過後，作者發現升檔風格是可以改變的。透過練習，以及順從自己的天性（你的天性可能符合六大原型其中之一或是更多），每個人都能成為更優秀的升檔者。

　　第一種是挑戰者：在職場與人際關係中主動嘗試新工作、教學方式的人；
　　第二種是工藝師：不僅具備創造式思維，還是充滿創意的動手達人；
　　第三種是結合者：能將不同的領域、專業與知識交會在同一個點，並且能輕鬆跨足各界的人；
　　第四種是連結者：可以為不同群體搭建構橋樑和網絡、結合眾人社交網絡，以及填平其中的鴻溝來獲得能量的人；
　　第五種是實證者：動手驗證某個新觀念是否可行的人；
　　第六種是指揮家：讓具備不同技能且個性迥異的人共事，知曉如何協調眾人想法，促成改革，達成共同的目標的人。

本書特色

　　◆本書指引出一種高效率的處事之道，從個人生活到職涯發展均有所啟發且適用；
　　◆當黑天鵝或灰犀牛出現頻率節節升高，需要用更快速且靈活的應對方式來面對挑戰，本書所有的升檔者案例，均是應對危機與逆境的佼佼者，能為讀者開啟嶄新視野；
　　◆本書的開啟心流升檔三要素，透過練習可穩定觸發大腦「優壓模式」，提升個人生活與工作效能；
　　◆針對升檔三要素的科學原理、觸發條件與內化方式，作者透過人物故事的詳細解析，讓讀者易於了解原理，能易於掌握內化至個人行為模式的練習要訣；
　　◆各升檔思考模型均有精彩的原型人物故事，從升檔者的話中，讀者可易於了解各種思考模型的構成模式與運作優勢；
　　◆每一個升檔思考模型，透過故事介紹都能指出其運作的目標為何，讀者可因應個人需求找出適合自己的模型進行練習方式，增進自身能力解決問題。

專業推薦

　　鄭俊德｜閱讀人社群主編
　　盧美妏｜諮商心理師、人生設計心理諮商所 共同創辦人
 

作者簡介

班．拉馬林詹（Ben Ramalingam）

　　班．拉馬林詹是一名領導者、創新人士與研究人員，專精於國際危機管理與發展，具備豐富的相關經驗。班．拉馬林詹是英國人道主義創新中心（United Kingdom Humanitarian Innovation Hub）的執行董事，曾與聯合國、世界銀行、世界各國和區域政府、非政府組織與企業合作或提供諮詢服務。拉馬林詹於二○二○年被提名為二○一○年代人道改革人物（Humanitarian Change Maker），此殊榮是為了表彰過去十年間對國際道援助工作有重大貢獻的十位人物或組織。班．拉馬林詹的著作包括《開啟心流的升檔練習》，以及《在渾沌邊緣伸出援手》（Aid on the Edge of Chaos，暫譯）。

譯者簡介

朱家鴻

　　國立花蓮教育大學英語學系畢業，國立彰化師範大學翻譯研究所筆譯組。現為自由譯者，對文字轉換情有獨鍾，譯有《震撼世界的海報》、《領先未來的變革設計》、《洞悉人性與現實的366權力法則》等書。
 

各界好評  004

第一部分 開啟心流的科學原理
序章 頓悟   012
倒U曲線，挑戰或壓力的分水嶺／升檔三要素，觸發大腦優壓模式／薩利機長如何做出關鍵抉擇／穩定開啟心流狀態的方法

第1章 活用心態：如何從驚慌到心流境界   034
把威脅化為挑戰／運用心態轉換，爆發逆境抵抗力／克服負面壓力思維／擴大壓力負荷，可以這樣做

第2章 激發獨創性：高壓下的隱藏活路   062
創造力提升的修練／改變思考方式，創造力極速湧現／不受框架侷限，更能解放天賦／適應環境，不靠遺傳靠創新

第3章 打造使命感：邁向卓越的推進器   100
危機淬鍊，鍛造堅定意志／突破束縛，推動世界大改變／懷抱使命，熱忱與動力倍增

第4章 升檔威力：改變局勢的關鍵要素   123
進入升檔狀態的開關／獨創來自於挑戰極限／使人堅持到底的祕辛／啟動升檔循環

第二部分 升檔練習的實作策略
間章 升檔六大思考模型   140

第5章 挑戰者：質疑遊戲規則   145
碰撞現況，推開機會大門／探點險能帶來新際遇／顛覆業界，拆掉既有做法／
成功來自勇於承認錯誤／卸下枷鎖，放思維自由

第6章 工藝師：用創新解決問題   176
打造最優方案的三元素／嚴苛條件激發創造力／追捕靈感的專家手法／不斷追尋機會，實踐夢想的關鍵

第7章 結合者：自由穿梭於邊境之間   205
滿足各方需求的方法／「結合式創新」的三個要點／從各方取經，昇華技術力   ／絕世天才的思考祕密

第8章 連結者：善用網路串聯力   231
封城時期，不出門的眾志成城／社會網絡縮小，心理負擔變大／面對危機，善用網絡強化心志／登高一呼萬眾響應的真本事／讓社會連結成為行動的靠山／連結者如何駕馭網絡洪流

第9章 實證者：匯集知識之人   262
理性與直覺不打架的壓力區／膽小怕事者難成大事／正念冥想，腦內不衝突／自我三提問，決策快又準

第10章 指揮家：策劃改變的手   292
隱性領導統御，激發成員潛能／突發事件，用冷靜與權威穩大局／共享感知，啟動團體心流／事無大小，潤滑歧見推動改變／典範領導者的告白   320

末章 掌控升檔的總開關   322

謝詞   326
參考資料   327

 

	??場工作術
作者	班．拉馬林詹
出版社	方言文化
ISBN	9786267384206
出版日期	2024-01-26
开本
页数	328
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）