發生什麼事,並不會造成壓力;
我們對所發生之事的反應,卻是造成壓力的主因。
面對大大小小的壓力,如何處理,會對我們的生活產生不同的影響。
我們可以學習應對或排除壓力的方法,藉此過程讓自己活得更健康整全;我們也可能讓壓力接掌生活,影響健康、工作,傷害人際關係。
要讓壓力掌管我們,或是由我們來掌管壓力,取決於自己。
《天知道你喘不過氣了》教你以12種溫和的方式,讓壓力為你所用!
名人推薦
輔仁大學醫學院臨床心理學系助理教授,臨床心理師 王鵬智
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系副教授 陳秀蓉
羅東聖母醫院行政副院長暨精神科醫師 郭約瑟
[減壓推薦](依姓氏筆劃)
作者簡介
史莫琳(Anne Bryan Smollin, C.S.J.)
聖若瑟修女會修女,美籍資深心理治療師,美國佛羅里達州威爾頓大學(Walden University)諮商心理學博士。現為紐約州阿爾巴尼市天主教教友諮商輔導中心主任。經常受邀到世界各國演講,主題與健康、人際關係、壓力及靈修等 相關。著有《歡笑人生幸福多》(上智)等書。
推薦序:抗壓之道的身心靈百寶箱/005
前言/007
方法一:決定做個不完美的人/013
方法二:改變你的自我對話/025
方法三:排出優先順序/039
方法四:活在當下/053
方法五:避開令人抓狂的人/067
方法六:尋求能與你作伴的心靈/083
方法七:愛惜你的身體,你的身體也會愛惜你/095
方法八:開懷玩樂吧!/113
方法九:祈禱/127
方法十:丟掉負面的包袱/141
方法十一:儘管說「不」/155
方法十二:心存感激,表達謝意/169