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作者簡介
王祚軒
台灣尼斯診所執行長，藝人李佩甄老公。
陽明大學醫學系、台灣大學EMBA97級畢業。曾在世界首屈一指的長庚醫院外科部擔任主治醫師，並在美國USC、UCLA臨床進修鑽研醫學領域，是台灣外科醫學會會員，爾後更深入研究醫學美容專科，取得醫學美容執照，成為Restylane、微晶瓷原廠認證講師，及台灣美容醫學學會會員。
2009年，以醫學美容、微整形、外科領域的12年醫病資歷，開創台灣尼斯診所，堅持4F──「Friendly」（朋友般親切）、「Family」（家人般關心）、「Fair Charge」（合理收費）、「Free Feeling」（無壓力諮詢）。其醫美版圖橫跨兩岸三地，擁有台北、桃園、花蓮、北京、上海、杭州、成都、無錫等分部，並首創台灣就診、中國回訪制度。曾被中國媒體封為「台灣微整形王子」。
周爾康
1999年畢業於長庚大學醫學系，並在世界知名的長庚醫院整形外科中心完成整形外科專科醫師訓練，2005年取得國家整形專科醫師執照。2012年完成4D威塑VASER訓練後，積極投入國內體雕美學的領域。除了以4D威塑體雕打造人體美學線條教育後進外，另擔任亞洲區「微萃脂」Bodyjet自體脂肪移植種子教官招集人、非侵入冷凍減脂酷塑「coolsculpting」國內特邀講師，結合多項先進儀器與體雕美學概念，融合為一己的見解，並發表於全球許多美容醫學研討會，擔任國際講者。
Chapter 1 打破塑身迷思，釐清減肥觀念
1-1 減肥≠減數字
◎拚命減數字，減掉的到底是什麼？
◎個子嬌小，就註定與好身材無緣？
◎好身材，大罩杯不能少？
1-2 認識身體組成──脂肪與水腫
◎皮下脂肪 vs. 內臟脂肪
◎水腫大問哉
1-3 美的歷史──曲線的重要
◎女性體態趨勢
◎男性體態趨勢
Chapter 2 認識自己的體型，練就完美曲線
2-1 自我檢測──身形體態大掃描！
◎魔鏡魔鏡告訴我，我的身材合格嗎？
標準體重／超重百分比／體脂肪率（體脂百分比）／身體質量指數（BMI）／腰臀比（WHR）
2-2 女性6大體型與改善對策
◎身形的評判標準，不能一概而論
◎男女體型看過來
◎女生6大體型
蘋果型／西洋梨型／綜合型／沙漏型／香蕉型／極瘦型
◎男生4大體型
中廣型／肌肉型／標準型／極瘦型
Chapter 3 肌肉不會從天而降、曲線不會如影隨形，運動瘦出好曲線
3-1 不可不知的運動前準備
1天3次，也可以讓自己「有效運動」／正確的心肺與肌力運動／不持續30分鐘以上，一樣可燃燒脂肪／運動前後，暖身與伸展不可少／不可不知的運動前必備品
3-2 曲線健身房for Women──每天10分鐘，維持韓星級體態
◎愛美的女生們，請每天跟我這樣做
跪姿夾臂／伏地挺身／跪姿開掌伏地挺身／直臂深蹲／靜態正面平板／摸腳跟／抬腿／椅上抬雙腳
◎上肢雕塑
上臂前側／上臂後側（蝴蝶袖）／肩線／前臂／肩部伸展／上臂後側伸展／胸與上臂前側伸展
◎下肢雕塑
仰臥夾球／正弓箭步／側弓箭步／蚌殼式／立姿腿後側／立姿腿前側
◎腰部雕塑
橋式／俯臥抬腿／飛鏢式
◎背部雕塑
划船式／啞鈴負重聳肩／貓與駝駱式呼吸轉換
◎腹部與核心肌群雕塑
Y字側捲腹／腳踏車捲腹／靜態側平板／坐姿側肋骨伸展／眼鏡蛇式／嬰兒式
◎綜合型身材──全身運動
高抬腿原地跑／肱三頭撐體／深蹲跳／左單腳橋式／右單腳橋式
3-3 曲線健身房for Men──每天10分鐘，維持韓星級體態
◎伸展
上半身／腿後腱肌群／全身
◎上半身運動
坐姿肩推／前三角肌／後三角肌／側平舉／肱二頭肌／肱三頭肌／雙關節平胸／單關節平胸／雙關節上胸／單關節上胸／坐姿划船／單臂划船／滑輪下拉
◎下半身運動
Leg Press／股二頭肌／股四頭肌
◎核心肌群
平板式／V字捲腹
3-4 完美瑜伽教室
暖身／胸部運動／腰部運動／下肢運動
Chapter 4 完美減脂計畫，吃出好曲線
4-1 正確觀念飲食小撇步
卡路里計算公式／少量多餐／運動前後怎麼吃？
4-2 在家就能簡單做的減脂美食
◎分量測量法／食物代換
◎掌握代換技巧，輕鬆維持好體態
一般體型／西洋梨型／蘋果型／香蕉型
Chapter 5 4D體雕，終極完美
5-1 手術式與非手術式體雕介紹
◎手術式體雕
水刀抽脂／雷射溶脂／超音波溶脂
◎非手術式體雕
冷凍減脂／標靶震波溶脂／聚焦超音波
5-2 王祚軒醫師實例分享
Chapter 6 破除曲線10大迷思
努力健身仍看不到六塊肌？重訓會變成金剛芭比？／只要多吃蛋白質，就能變肌肉男？久不運動，肌肉就會變肥肉？／已經練勤仰臥起坐了，為什麼還是沒有腹肌？／該如何擺脫惱人的蘿蔔腿？／擦瘦身霜真的可以變瘦嗎？／只吃青菜、水果，為什麼還是瘦不下來？／胖的人才會有橘皮嗎？橘皮該怎麼消除呢？／為什麼有些人可以瘦局部呢？／為什麼沒喝酒的男生也有大肚子？／不論再胖的人都可以透過抽脂變成瘦子？
