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介紹了中國少林、張氏、岳武穆、甘鳳池四家流派的內家氣功。「少林易筋經「是中國功夫界公認的、最正宗的內家氣功，民間修煉者眾多；「岳武穆易筋經」由中國宋代民族英雄岳飛所創，被歷代軍人重視；「張氏易筋經」和「甘鳳池易筋經」是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。
侯雯，國家級運動健將，中國武術六段，中華人民共和國國家級社會體育指導員，全國援外教練員。
第一章 靜功十勢
第一節 韋馱捧杵勢
第二節 獨立金剛勢
第三節 降龍勢
第四節 伏虎勢
第五節 天地躉勢
第六節 虎坐勢
第七節 龍吞勢
第八節 御風渡江勢
第九節 回回指路勢
第十節 觀空勢
第二章 動功十八勢
第一節 鶴舞勢
第二節 龍舞勢
第三節 推托勢
第四節 鳳凰單舞勢
第五節 虎盼勢
第六節 轉身勢
第七節 轉環勢
第八節 進退勢
第九節 開弓勢
第十節 童子拜觀音勢
第十一節 美女觀蓮勢
第十二節 熊顧勢
第十三節 穩舉勢
第十四節 仙人反背勢
第十五節 接賓勢
第十六節 象立勢
第十七節 錦雉舞勢
第十八節 鶴立勢
第三章 伏氣功
第一節 和平架
第二節 武功頭
第三節 巡手勢
第四節 偏提勢
第五節 正提勢
第六節 薛公站勢
第七節 列肘勢
第八節 伏膝勢
第九節 站消勢
第十節 海底撈月勢
第十一節 操袋勢
第四章 神勇功
第一節 練手功
第二節 神勇八法
第三節 神勇硬功
附
