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這本內容豐富而實用的健康長壽學大全，集經絡導引、穴位按摩、生機食療，告訴你如何運用簡易、特效的經絡穴位與生機食療，全方位幫助讀者從根本做起，增強體質，提高免疫力，益壽延年，力行最健康、自然的養生之道，真正實現未病先防、既病防變、長命百歲不生病。全書深入淺出，圖文並茂，一看就懂，一學就會，適合於居家療養、自我保健。
Part 1 人體養生篇：健康靠自己
第一章 解碼人體健康
一、健康的本質：平衡陰陽
二、健康三寶：保精、養氣、守神
三、血氣充盈，生命之本
四、人體健康要「充電」和「放電」
五、人體科學的最高境界：中醫經絡體系
六、人體的生物鍾：經絡十二時辰養生法
第二章 不生病的智慧
一、以正抗邪，協調陰陽不生病
二、飲食正常，形神兼具
三、按時作息，保養心神
四、勞逸「中和」，有常有節
五、六邪七情：病從「邪情」中來
六、防病長壽：長命百歲少生病
Part 2 經絡外調篇：敲開健康的大門
第三章 人體經絡與穴位
一、認識人體經絡
二、經絡系統的組成與分布
三、經絡循行與病症的表現
四、導引按摩VS現代醫學
第四章 通經絡，好生活
一、經絡導引法
二、經絡按摩法
三、足療足浴
第五章 健康百歲特效穴
一、五臟和諧長青穴
二、四季平安長壽穴
三、男人養生性福穴
四、女人保健養顏真經
Part 3 飲食內理篇：為健康注入活力
第六章 吃得健康活得長
一、生機飲食決定健康
二、生機飲食與人體基本物質
三、生機飲食怎麼吃最好
第七章 用飲食改善你的體質
一、陰虛體質
二、陽虛體質
三、陽盛體質
四、氣虛體質
五、氣郁體質
六、血虛體質
七、血瘀體質
八、痰濕體質
第八章 做自己的營養醫生
一、青色食物：生命元素大本營
二、紅色食物：心腦血管保護神
三、黃色食物：免疫力堡壘
四、白色食物：人體營養基石
五、黑色食物：抗衰老聖品
Part 4 保健抗病篇：三分治，七分養
第九章 大眾常見病症療養
一、感冒、咳嗽
二、咽炎
三、鼻炎
四、痤瘡
五、肥胖
六、便秘
七、腹瀉
八、失眠
九、牙痛
十、脂肪肝
十一、痔瘡
十二、消化性潰瘍（胃及十二指腸潰瘍）
十三、腎虛
十四、痛風
第十章 兩性常見病症療養
一、月經不調
二、痛經
三、更年期綜合征
四、乳腺炎
五、白帶異常
六、陽痿
七、 早泄
八、前列腺炎
第十一章 兒童常見病症療養
一、小兒感冒、咳嗽
二、小兒厭食
三、小兒腹瀉
四、小兒疳積
五、小兒貧血
第十二章 中老年常見病症療養
一、糖尿病
二、高血壓
三、高血脂
四、頸椎病
五、哮喘
六、脫發
七、盜汗
八、腦動脈硬化
九、骨質增生
十、慢性氣管炎
十一、腦梗死
十二、冠心病
十三、關節炎
