內容簡介
匯集古老養生祕訣，
一本讀懂中國醫學智慧；
貼合時下生活面貌，
白話解說「長壽」要點。
《黃帝內經》為中國哲學思想與醫學的完美結合，其薈萃先秦諸子百家養生之道、醫療之術、長壽祕訣，完整呈現中國古人對人體與四時氣候關係的獨特見解。
本書擷取《黃帝內經》養生精華，化繁為簡，白話解析四季養生的原則，讓你一年四季長保健康；精美圖片解說人體奇經八脈，讓你按對穴道，延年益壽；簡明表格清楚呈現養生要點，讓你一目了然，輕鬆養生。更分門別類整理貼合時下的養生祕訣，提供廣大讀者實用的養生方法，讓忙碌的上班族能透過調整作息、適當飲食，常保健康；為衝刺中的考生選擇合適的食物，增強記憶力；幫助苦於更年期的女性調適心情、調節飲食，克服更年期障礙，安穩渡過低潮期；協助老年人，調整心態、減少心理負擔，重新燃起對生活的熱情，不受「退休症候群」之苦，安享晚年。
本書特色
★白話解說《黃帝內經》養生精髓
擷取《黃帝內經》養生精華，薈萃中國千年醫學智慧，完整呈現中國古人對於人體與四季變遷的獨特見解，及人體各部相應的整體觀念。
★全彩圖解養生要點
一張張生動的手繪插圖，詳細解說人體奇經八脈，讓你對症下藥，例如：頭痛要按哪個穴道，其穴道又屬於哪個經脈？月經失調的保健穴道為何，其穴道又屬於哪個經脈？再配合簡明圖表，歸納養生要點，讓你快速查詢，輕鬆養生。
★詳解常見病症調養之道
人為什麼會生病？四時氣候各會導致什麼疾病？不只六氣失常會致病，七情太過也會導致疾病發生？本書完整解說四時氣候與人體的關係，讓你認識疾病的來龍去脈，了解疾病產生的原因與其治療原則。
★收錄上百種保健藥材與數種養生食材
中醫有「食藥同源」、「醫食同宗」的理論，所以日常生活中可以適時的食用藥膳，透過「食療」，來平衡人體陰陽，達到防治疾病的效果。例如食用黃芪、冬蟲夏草燉煮的烏骨雞，便可改善月經失調、腰膝痠軟，達到增強體質，補腎固精的效果。
作者介紹
目錄
◎探索生命
人體的生命週期
關於生命的起源
生命活動的基本特徵
生命進程的基本規律──生長壯老已
人生命的根本──維持和死亡
生命的動力
人體衰老的過程
人類合理的壽限
影響人類壽命的因素
解祕《黃帝內經》中四種長壽的人
長壽的祕訣
◎人體的五臟六腑
五臟六腑系統總覽
心，氣血運行的引擎
肺，體內氣體交換的門戶
肝，貯藏和調節血液的倉庫
腎，藏精、主水和納氣的寶庫
脾，維持水液代謝平衡的過濾器
胃，受納腐熟食物的處所
大腸，傳導和排泄糟粕的通道
小腸，受盛、化物和泌別清濁的路徑
膽，貯藏膽汁的錦囊
膀胱，貯存和排泄尿液的泵浦
三焦，負責水道循環的總指揮
◎人體的奇經八脈
經絡系統總覽
奇經八脈
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
十二經脈的運行
◎認識疾病的來龍去脈
人為什麼會得病？
六氣之說
六氣的異常：六淫
風邪，百病之長
寒邪，易傷陽氣
暑邪，盛熱陽邪
溼邪，穢濁陰邪
燥邪，乾澀之病
熱邪，火熱陽邪
七情致病的原因
邪正盛衰對病症的影響
陰陽失調對病症的影響
氣血失常致病
◎養生的原則
外避邪氣，內守精神
陰陽協調是健康的保證
補精、養氣、守神
補氣、養血、輔陰
◎四季的養生
四季養生的原則
春季如何養生？
夏季如何養生？
秋季如何養生？
冬季如何養生？
上班族必讀─起居有常
自然環境對四季養生的影響
◎形神合一情志養生
人體五志──怒、悲、憂、恐
統攝五志的神
五志太過對人的影響
平穩渡過更年期
避免「退休症候群」
怡情養性，遠離抑鬱
培養安和的性情
◎飲食養生
食物和藥的區別
飲食養生的根本
飲食養生的意義和作用
飲食養生的禁忌
酸、苦、甘、辛、鹹中醫對五味的認識
五味均衡，百病不生
五味偏嗜，疾病將至
大病初癒的飲食調養
中年人的飲食調養
老年人的飲食調養
學生考試期間的飲食調養
巧食一日三餐
注重飲食衛生
◎房事養生
惜精養腎─房事養生的根本
適齡結婚，遵守天道
房事不過，有所節制
注重房事衛生，避免疾病傳播
房事有法，頤養天年
擇時受孕
◎藥物調理的要點
延緩衰老的單味藥物
◎自我保健的方法
食藥同源
