這樣吃，溫補子宮、年輕卵子、自然好孕！

　　日本營養學專家定真理子，親身實證：
　　以營養矯正療法治癒自己的痘痘肌、肥胖、不孕症！
　　成功調理46歲高齡產婦懷孕、順產、健康減重！
　　不孕，不是「年齡大小」問題，
　　而是不當飲食造成的「卵子老化」問題！

　　什麼是「營養矯正療法」？
　　「預防感冒要吃維生素C」是大家普遍具備的常識，實際上這個治療方式，就是根據營養療法的邏輯而來的。簡單的說，營養療法「致力於把營養送到細胞」，強調以自然飲食、吃正確的食物，有效吸收本身所缺乏的營養素以活化細胞、使其正常運作，人自然年輕健康！這套營養補給法不但對於促進懷孕極有幫助，在抗老化、瘦身、精神疾病、癌症的治療上也成效卓著，可說是人體全方位的青春逆齡祕法！

　　「營養矯正療法」的驚人效果：
　　□痘痘肌變平滑細緻   □氣色變好精神充沛 □體重自然減輕不復胖
　　□生理週期順暢不痛了 □婦女病通通消失□變成容易懷孕的體質  
　　□懷孕期不會暈眩孕吐 □生出的寶寶健康又好帶□憂鬱恐慌症不再犯
　　□感覺自己年輕有自信

　　「營養矯正療法」要告訴妳的事：
　　ˇ營養貴在「吸收率」不在「攝取量」
　　ˇ「糖質」比「卡路里」危險
　　ˇ膽固醇並非越低越好
　　ˇ植物性蛋白質無法取代動物性蛋白質
　　ˇ血鐵質比非動物性鐵質更易吸收
　　ˇ一日三餐改成「一日五餐」
　　ˇ定時吃飯不等於營養充足
　　ˇ吃切片魚不如完整一條小魚
　　ˇ「肚裡胎兒小沒關係，生出來再養大就好」是錯誤的

　　正確食療，從了解自己需要的營養開始！
　　高達八成女性營養不良，深受貧血、虛弱、憂鬱、婦女病、不孕症所苦，
　　運用本書的「營養缺失檢測表」看看妳是哪一型，立即展開營養補漏計畫！
　　青春力和生育力其實是同一回事，無論妳追求的是青春美麗、或是正計畫懷孕，
　　就讓我們從檢視每天「該吃什麼、不該吃什麼，又要怎麼吃」開始做起吧！

　　1月經不來，就算來了週期也不規則的月經不順型    
　　▲營養矯正指標：膽固醇、蛋白質過低！

　　2過度減肥，或是暴飲暴食的低營養型
　　▲營養矯正指標：熱量過高營養卻不足！

　　3手腳冰涼、怕冷，經常感覺疲倦的體質虛寒型
　　▲營養矯正指標：缺乏鐵質！

　　4焦慮煩悶，戒不掉菸酒的壓力累積型
　　▲營養矯正指標：積極補充維生素C！

　　5嗜吃米飯、麵包、甜食的低血糖型
　　▲營養矯正指標：糖質過高、打亂胰島素！

　　好孕加油!本書5大貼心收錄：
　　▼營養缺失檢測表▼BMI值指數計算法▼營養療法解疑Q&A
　　▼常見食物GI值速查表 ▼提升男性「生育力」飲食方▼ 打造懷孕體質特製食譜

本書特色

　　1.不孕，不是「年齡問題」，而是「卵子老化」問題。許多女性因減肥、不當飲食，八成營養不均衡，使得子宮與卵巢提早衰老，二十多歲的年齡，五十多歲的卵子品質！

　　2.透過「營養缺失檢測表」，立刻找出自己的營養偏失！精心設計體質調理食譜，根據自己的營養缺失進行食補計畫！
　
　　3.實踐營養矯正療法的女性朋友，不但養成好孕體質，而且懷孕期間不孕吐、生出的寶寶健康又好帶！

　　4.斑點×疲勞×貧血×落髮，熟女煩惱通通OUT！連精神憂鬱都可以用吃治好！

名人推薦

　　育兒、孕產、營養專家一致推薦！！
　　育兒生活雜誌資深主編 張玉櫻
　　奇美醫院生殖醫學中心主任 蔡永杰
　　《要瘦就瘦，要健康就健康》暢銷書作家、美國自然醫學營養治療師 賴宇凡

作者簡介    

營養矯正食療專家／定真理子  

　　新宿溝口診所主任營養師。愛知縣立大學畢業，在法國格勒諾博（Grenoble）大學研習法文，擔任兼職口譯、筆譯。利用營養療法克服了本身的不孕症，順利生下兩個寶寶。之後以諮詢師的身份大力推廣營養療法，幫助35歲以上約200名的女性懷孕、母子均安地生產。現在除了諮商外，也從事演講、研討會、為雜誌撰稿等工作。

婦科專門、醫學博士／北野原正高

　　日本婦產科學會專門醫生，日本抗加齡醫學會專門醫生。福島縣立醫科大學畢業。2005年於仙台開設北野原女性醫療診所。專門從事營養療法和抗衰老的診療。

譯者簡介

婁美蓮

　　台灣師範大學國文系畢。喜歡無拘無束、喜歡優遊文字、喜歡學習語言、喜歡涉獵新知，所以始終熱愛翻譯這個工作。英文譯作有《察沃的食人魔》、《走進西藏聖山》等，日文譯作則有《惡意》、《白色巨塔》、《活屍之死》、《Another》等。

前言

1章    35歲開始必須改變飲食習慣的三大理由！
懷孕與營養的密切關係
35歲開始必須改變飲食習慣的三大理由
1可以使懷孕的機率提高！
2具有延緩母體老化的效果！
3讓妳產前產後都活力充沛！
不孕竟然是因為「什麼都不吃」的減肥！？
我的親身經歷：光靠營養療法就懷孕了
惱人的婦人病沒了，還懷孕了！
女性有八成是潛在性的營養不良
了解妳缺少什麼！  營養檢視表
營養不良的五種類型
1月經不來，就算來了週期也不規則的月經不順型
2過度減肥，或是暴飲暴食的低營養型
3怕冷，經常感覺疲倦的體質虛寒型
4焦慮煩悶，戒不掉菸酒的壓力累積型
5嗜吃米飯、麵包、甜食的低血糖型
從了解自己需要的營養開始
【經驗談】借助營養療法，小寶寶終於來報到！
案例1配合不孕治療，在40歲前終於懷孕了
案例2不但健康地瘦下來，還懷孕了
案例3夫妻兩個一起努力，效果加倍

2章  好處說不盡，營養療法的祕密
什麼是營養療法？
關鍵不在於「卡路里」而是「糖質」
同步運作的血糖和胰島素
與其在意營養的「量」，不如在意「吸收率」
懷孕前、懷孕時、生產後皆能受益！
懷孕前
懷孕時
①懷孕中
②生產時
生產後
①育兒
②寶寶的健康和智力
女性的美容和健康
營養療法可以改善的案例，無法改善的案例
【Q&A】對於營養療法的兩、三個疑問
Q1  異黃酮（Isoflavones）對懷孕也有幫助嗎？
Q2  會讓寶寶過敏的食物，從懷孕時就該避免？
Q3  配合不孕治療一起做，不會有問題嗎？
Q4  我曾經流產過，還能懷孕嗎？

3章  妳不可以不知道，當媽媽需要的營養
這些營養打造了懷孕體質
1 蛋白質  製造寶寶和媽媽身體的材料
2 鐵  調整子宮環境，把營養輸送給寶寶
3鋅  寶寶成長不可或缺的營養
4維他命B群  從懷孕初期到哺乳期超重要
5維生素E  又名「懷孕維生素」，是女性的好朋友
6維生素A  加上這個，寶寶的舒適睡床就鋪好了！
7鈣  預備送給寶寶的禮物

4章  這樣吃，從今天開始打造懷孕體質！
「胎兒小小地養，等生下來再把他養得又大又壯」是錯的
首先減少讓妳變胖的元凶‧糖質
只要改變吃的「順序」就有效果！
盡量避免吃白色的東西
建議「一日三餐」改成「一日五餐」
不讓自己「吃太飽！」的方法
要有效吸收蛋白質是有訣竅的！
餐桌的主角不是飯，而是配菜
吃切片的魚，倒不如吃一整隻小魚
靠吃擊退產前憂鬱！
35歲後靠吃「除鏽」
即使是一點點，煙、酒對寶寶的傷害都很大
【專欄】 提高男性「生育力」的飲食方式

5章  依營養分類‧打造懷孕體質的菜單
蛋白質 西班牙風煎蛋捲
　　　 牛、豬漢堡排
鐵 香煎雞肝
 　酒蒸蛤蜊
鋅 奶汁白醬燉牡蠣
　 奶油醬油炒酪梨小章魚
維他命B群（葉酸） 軟枝花椰菜拌芥末
　　　　　　　　　酪梨佐檸檬汁
維生素A 鰻魚炒蛋
      

　　烤豬肝
鈣 蛤蜊巧達濃湯
 　小魚乾醬
DHP、EPAd 酪梨鮭魚
　　　　　   味噌鯖魚
後記

作者	定真理子,北野原正高
出版社	方舟文化
ISBN	9789869058681
出版日期	2015-01-14
开本
页数	224
装帧	平裝
规格	23 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）