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作者簡介
台灣首席家醫科醫師
林青穀
經歷：
．台大醫院家庭醫學科總醫師
．台北市立師範大學兼任講師
．財團法人台灣癌症基金會董事
．林青穀家庭醫學科診所院長
．中華民國亞、奧運隊醫
．君悅、遠東、六福皇宮、國賓、喜來登、寒舍艾美特約醫師
．黑松公司、嘉新食品、輝瑞惠氏、舒潔廣告代言人
．雅芳顧問醫師
．台灣FOCUS愛家協會理事
著作：
．《一分鐘家庭健康手冊》
．《我是個應召醫師》
．《林青穀579蔬果輕巧餐》
．《打造二十一世紀上班族健康護照》
．《好命中年》
．《呷菜，排毒蔬菜抗病全圖典》
．《粗食，身體也需要斷捨離》
．《食物自有大藥》
．《便祕．腸癌．胃食道逆流通通再見的顧腸胃天然飲食》
紀淑芳／採訪撰文
經歷：
．台灣大學政治系國際關係組學士
．英國倫敦政經學院媒體與傳播碩士
．曾任報紙及財經雜誌記者
推薦序一 化黑暗為力量，化意外為意義／鍾文音（作家）
推薦序二 在提起與放下間掙扎，也感恩一切／袁孝維（臺灣大學森林系系主任）
推薦序三 醫生是人，同樣會生病／蘇小歡（台灣「週一無肉日聯絡平台」發起人）
推薦序四 彷彿走進尋寶屋，激起對人生的熱情／葉姿吟（林青穀家庭醫學專科診所精神科主治醫師）
自序 人生無常，但，活著真好！
第一章 爸爸去了天堂，原本在那裡的我下了地獄
明天先到，還是無常先到？
第一節 當名醫得了憂鬱症
莫名的難過、分不清虛實，就連該穿哪雙鞋我都難以抉擇
第二節 外校「雜種生」，變成「天下林一針」
我不是台大醫科出身，卻因緣際會地成為台大醫生
第三節 天下沒有「事過境遷」這回事
因為忙碌，讓我沒有意識到，自己已困在憂鬱的風暴
第四節 病患上了天堂，我的情緒卻走向地獄
自行開業？領死薪水？下一步怎麼走……？
第五節 當情緒海嘯來襲，小事也是折磨
以前凡事往好處想，現在全部負面詮釋
第六節 醫生自己得了憂鬱症，也得別人診察才知道
我要讓這藍色風暴來得急去得快，九個月搞定它！
第二章 頭銜失去光環，就只剩下負擔
從勝利組的飆車陣中被甩出來，我必須求救！
第一節 第一、第一、第一，都是我
二十四小時隨傳隨到，二十八歲開業全力衝刺
第二節 人脈、人脈、人脈，事業五湖四海
擔任柯林頓來台的隨行醫師，也遇見了我的另一半
第三節 「人生勝利組」開始變奏……
身上的勛章越來越沉重，壓得我開始喘不過氣
第四節 父母兄弟今何在，我的人生價值呢？
大哥拒絕承認母親的遺囑，我們倆隔著印度洋都在吵架
第五節 EMBA事件引爆二次憂鬱
明明有一百二十分的表現，為何還逼我休學？
第六節 負面情緒壓得我要喊「救命」！
不想放棄勛章，甚至想多添幾枚，好證明自己很正常
第三章 感謝上天放我三年長假
尋找憂鬱的起源，練習與自己對話。
第一節 心靈對話──當醫生找上精神科醫師
即使在最低潮時，仍要相信自己，無論如何，不能放棄！
第二節 生活，就像屋頂上的提琴手
最親愛的孩子們，正是促使我積極尋求復原的最大動力
第三節 筆記，幫助療癒
越低潮寫越多，隨時提醒自己該振作了
第四節 挖掘那些年孤單的記憶
人生過往的孤寂片段，正是誘發負面情緒的引線
第五節 學著「取捨」，是最好的療癒
逐步放棄外在時間的占據，做自我的主人
第六節 憂鬱是人生回歸正軌的契機
傾訴、信仰、「正常」作息，慢慢來
第四章 下半場人生，我作主（博杯也算我作主）！
走出憂鬱幽谷，空巢不空心。
第一節 面對、接受、處理、轉化
一個人如果一直很快樂，反而不知道自己到底擁有什麼快樂？
第二節 生病的意外收穫
我靠音樂抒發喜怒哀樂，也承載了無數美好記憶
第三節 種花養狗「博杯」，我的另類「百憂解」
一個人如果越多猶豫，往往衍生更多困境，不如乾脆擲筊！
第四節 「三仔一生」，我眼中只有你
我最忠心的療鬱師──三隻汪星人
第五節 運動，從排遣孤寂到享受孤寂
列出運動清單，喚醒半百之後的熱血
第六節 空巢，但力求不空心
與孩子的距離遠了，心卻更接近
後記 人到中年，更要懂得對自我忠實
側寫林青穀一 大孩子教我的事／Julia（林青穀的長女）
側寫林青穀二 他不是勇者，只是不想被生命打倒／達均（林青穀的長子）
