作者簡介
南雲吉則 Yoshinori Nagumo
一九五五年生,乳腺專科醫師,醫學博士,東京慈惠會醫科大學畢業,日本屈指可數得乳腺癌手術同時重建專家。南雲會醫療法人社團南雲醫院的理事長,也是東京、名古屋、大阪、福岡、札幌、德島的南雲醫院的總院長。二O一二年當選國際抗衰老醫學會的名譽會長。著作繁多。
譯者簡介
呂美女
一九五七年生,政治大學新聞系、日本上智大學新聞研究所畢業,自由譯者。
吳乃慧
政大廣告系畢,京都大學經濟研究所畢,曾出過日文旅遊書,並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。
推薦序 簡單生活讓青春倒退嚕 許重義
推薦序 抗衰老就從日常生活做起 張婷媗
寫實漫畫 令人驚訝的重拾青春術!Dr.南雲華麗的一天
Dr.南雲恢復年輕的生活
Dr.南雲執著「重拾青春」的理由
Dr.南雲強調「重拾青春」的必要四條件
人體具有混合動力的功能
令人驚訝的重拾青春術!睡眠方法
黃金時段(晚上十點~凌晨兩點)入睡,讓身體從內到外變年輕!
深度睡眠(非快速動眼期)與淺度睡眠(快速動眼期)各有不同作用!
「吃完就睡覺會變胖」是天大的謊言!
黎明時刻做的「夢」具有消除壓力的效果
[專欄]假日補眠有害無益
令人驚訝的重拾青春術!飲食方法
肚子餓就吃,口渴時嚼口香糖!
採取低醣飲食,把脂肪變成能源的迴路
蔬菜、魚、水果、穀類 …… 食物整個吃下肚
能消除壓力的食物吃了很可能上癮!
南雲醫生的驚人返老還童食譜 BEST 10
超營養飯糰 / 牛蒡滷雞 / 豆漿白菜煲 / 改變你的人生!神奇的排毒鍋 /
二十一穀米咖哩 / 韓國風生魚切塊 / 西班牙蔬菜冷湯 /
甜辣豆渣 / 超好吃炒飯 / 牛蒡茶
[專欄]南雲的五個好習慣
令人驚訝的重拾青春術!活動身體的方法
不憋氣的運動能消滅體脂肪!
每天快走三十分鐘,燃燒體脂肪、重返年輕!
不需特別訓練!不彎腰駝背、保持正確姿勢即可
活用四種呼吸法,讓你返老還童!
[專欄]Dr.南雲的進化式返老還童必備物
令人驚訝的重拾青春術!身體降溫的方法
人類是恆溫動物,體溫經常保持在一定標準
透過輕薄穿著與輕冷水浴,用光儲存在體內的燃料吧
[專欄] 髒污去除得太徹底,反而引起老化
了解Dr.南雲的「改變人生!驚人的返老還童術」後,再畫一次一天二十四小時的時間規劃表吧!
「每天保持絕佳狀態」是重拾青春的原動力