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作者簡介
海原純子
白鷗大學教育學系教授、昭和女子大學客座教授、2008－2010年哈佛大學及Dona-Farber研究所客座研究員、醫學博士、科學家、歌手、厚生勞動省「健康大使」。
除了以心理醫師身分在全國巡迴演講心理問題相關內容之外，也常見於報章雜誌。目前是讀賣新聞「人生諮詢」單元的執筆者，也在每日新聞週日版展開「新心營養劑」的連載。
著有《內心差距的社會》（角川書店）、《困難時代的心靈營養劑》（每日新聞社）等。
1999年起重啟暫停了二十年的歌手活動，展開日本全國的爵士巡迴演唱會。
譯者簡介
葉韋利
1974年生，水瓶座。慣於跳躍式思考的隱性左撇子。
現為專職主婦譯者，熱愛翻譯工作。
雖然沒有每天要哄著入睡的孩子，同樣在翻譯本書的過程中獲益良多。
譯有：《水分，決定妳一生的健康》、《七色魔法蔬果：吃對顏色不生病！》、《祝妳好孕》、《再晚也要一起吃晚餐》（以上均為時報出版）等。
譯者葉韋利工作筆記FB個人專頁：www.facebook.com/licaworks
前言 寫給每一位溫柔而堅強的媽媽 海原純子
本書使用方法
01是否忘了家事跟育兒都是充滿創意的工作？
02帶小孩、做家事，這些都不會有人稱讚。所以要自己嘉許自己的努力。
03一點都不需要拿女強人朋友來跟自己比較，而感到消沉失落。
教養高手給媽媽的一句話－CPU
04一旦覺得自己「失去活力」，就要為自己留點個人時間，一天十分鐘也好。
05穿上高跟鞋展現帥氣很簡單，但能帥氣將一把蔥放進購物籃更棒。
06拋開「全有全無」的思考模式。「細水長流」式慢慢持續也很了不起。
07別說孩子害妳什麼都不能做。
08之所以焦躁不安，是因為希望孩子依照妳的期望去做。
09忍不住在意自己的年紀時，想想該怎麼活出個人風格。
10比起「去做」，「不做」更困難。
11即使帶孩子，也要保有「妳的世界」。
教養高手給媽媽的一句話－Selena
12特別留意「我是為你好」這句話！
13一旦出現甩門、摔碗的行為時，試著找出當天內心不愉快的根源。
14是否給孩子貼上「不成材的小孩」的標籤？今天就把標籤撕掉！
15 是否灌輸先生或孩子「要往上爬」的夢想？
16並不是賺錢的就是老大。
17是否因為無法擠進媽媽幫而失落？
18是否老想著只有自己一個人很辛苦、條件不好而鬱鬱寡歡？
19看電視或報章報導時，試著稍微檢視自己的想法。
教養高手給媽媽的一句話－香蕉太太
20與其不斷激勵孩子「要用功」，不如父母保持隨時學習的態度。
21接受孩子與生俱來的面貌。
22今天認真聽聽孩子的話。
23外出採買之前先繞去書店看看。
24別再拿孩子做比較。
25比起「吃什麼」，「怎麼吃」更重要。
26交些談論體重之外話題的朋友。
教養高手給媽媽的一句話－馬克媽媽
27主動交些能談心的朋友。
28不是隨時活力十足也無妨。
29每次都對某個人單方面付出嗎？
30人都有高低潮。接受自己不順遂的一面也很重要。
31難過時就把心情寫在筆記本上。
32是否為了想討好所有人而把自己逼得太緊？
33做家事、帶小孩，都是一天二十四小時、全年無休的工作。要設下休假日才是長久持續的祕訣。
34所謂教育，就是幫助孩子找到他最喜歡的人生。
35體貼，是教不來的。當孩子看到妳對植物、動物展現的體貼，自然而然就會學習。
教養高手給媽媽的一句話－番紅花
36插一瓶花、放音樂聽，營造讓自己放鬆的一刻。
37留點時間接觸大自然。
38唱唱歌、畫畫圖，跟孩子一起鍛鍊五感。
39別讓孩子成為媽媽的情緒垃圾桶。
40母親這一行是為了讓妳成長而存在。
教養高手給媽媽的一句話－陳藹玲
41發現圍繞在身邊的幸福。
42別把獨立跟任性混為一談。
43無論多小的約定，沒能遵守時就要跟孩子道歉。
44擺脫「無法獲得認同就焦躁不安」症候群。
45幫助孩子選擇一條，即便困難也能精神奕奕走下去的人生道路。
46接受步調不相同的人。
47當個樂於參考不同意見、不同價值觀的母親。
48撕掉貼在自己身上像是「我沒什麼用」、「反正我做不好」的標籤。
49別再老為還沒發生的事感到失落。
50妳是世上獨一無二的。
51讓「不肯幫忙」的先生參與。
52為了帶孩子而暫停工作，感到不安時，學點「這時候才能學」的東西。
教養高手給媽媽的一句話－彭菊仙
53變得咄咄逼人時，就是得「慰勞自己」的徵兆。
54想要兼顧工作跟育兒，可以採用「每天變換優先順序」的方式。
55好好說「不」。──因應二代住宅引發的煩惱，先提出客觀的根據，之後進一步商量。
56是否覺得自己不適合帶小孩？
57當個美麗的母親。
58讓自己保有多方面的支援。
59內心感到不安時，把全副精神集中在「當下」。
教養高手給媽媽的一句話
